심혈관 건강을 보호하고 혈당의 균형을 유지하며 감염으로부터 신체를 보호합니다... 각각은 다른 것보다 더 다채롭고 아름다우며 풍부한 비타민 함량으로 우리의 신체 건강에 많은 기여를 합니다. 따라서 과일을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 영양사 Duygu Çiçek은 여름 과일과 그 이점을 나열합니다…
WATERMEON은 암의 위험을 줄입니다
수박은 비타민과 미네랄이 풍부한 과일입니다. 수박에 함유된 리코펜은 암의 위험을 낮추고 심혈관 건강을 보호합니다. 수박은 비타민 C 함량이 높기 때문에 신체의 면역 체계를 강화하고 감염으로부터 신체를 보호합니다. 비타민 A 함량은 또한 눈 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 체내 유해물질을 제거해 해독작용이 있다. 1인분은 손가락 2개 두께의 슬라이스에 해당합니다.
체에 멍이 든 체리 비트
비타민 A, C, K와 인, 철, 칼슘 미네랄이 풍부한 체리는 장에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 특히 변비 문제가 있는 사람에게 추천하는 체리는 요산 균형을 제공하여 신장 질환, 관절염, 통풍, 관절 석회화에도 좋습니다. 체리에 함유된 '안토시아닌'은 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 체리 줄기를 말려서 끓인 차도 이뇨 작용이 있어 몸에 부종을 일으킨다.
DAMSON 매실 균형 혈당
여름에는 신선하고 겨울에는 건조된 담손자두는 강력한 항산화제입니다. 과육 구조로 소화 시스템을 조절하는 자두는 특히 변비 문제가 있는 사람들에게 권장됩니다. 신진대사를 촉진시키는 과일로 알려진 이 영양소는 강력한 이뇨제입니다. 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 담손 자두는 풍부한 섬유질 함량으로 인해 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 중간 크기의 자두 2개는 1인분으로 간주할 수 있습니다.
포도는 콜레스테롤을 낮춥니다
비타민과 미네랄이 풍부한 과일인 포도는 일반적으로 여름에 신선하게 섭취하고 겨울에 건조하여 섭취합니다. 또한 좋은 항산화제인 포도; 또한 철분과 비타민 C가 풍부합니다. 포도는 혈액 응고를 방지하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 기능으로 포도는 심혈관 건강 측면에서 보호 효과도 있습니다. 포도는 섬유질과 수분 함량이 높아 장 기능에 효과적입니다. 약 15-20개의 포도는 1인분에 해당합니다.
복숭아는 당뇨병을 예방합니다
비타민 A와 C가 풍부한 복숭아에는 칼륨도 많이 함유되어 있습니다. 복숭아에 함유된 플라보노이드 덕분에 항산화 효과가 있는 복숭아는 비만 관련 당뇨병과 심장병을 예방합니다. 그러나 복숭아를 너무 많이 섭취하면 변비가 생길 수 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 중간 크기의 복숭아 1개는 과일 1인분에 해당합니다.
FIG는 노화를 지연시킵니다
무화과는 익으면서 항산화 성분이 증가하여 여름에는 신선하고 겨울에는 건조하여 여름에 인기 있는 과일입니다. 섬유질 함량이 높아 소화기 계통을 조절하는 무화과도 장의 작용을 돕습니다. 무화과는 세포를 재생하고 면역 체계를 강화하며 암에 대한 좋은 보호제로 알려져 있기 때문에 노화 방지 특성이 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
부분은 사람마다 다르며 더 많이 섭취해서는 안됩니다.
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