예디테페대학교 흉부질환 전문의 Prof. 박사 Banu M. Salepçi는 설명할 수 없는 불면증이나 긴 수면의 원인이 일주기 리듬 장애일 수 있다고 말했습니다.
XNUMX시간 주기 리듬은 낮에 잠들고, 깨어나고, 깨어 있는 상태를 유지하는 데 영향을 미치는 많은 생리적 시스템과 관련이 있다고 설명합니다. 박사 Banu M. Salepçi는 이 주제에 대해 다음과 같은 정보를 제공했습니다.
“일주기 리듬은 명암, 체온, 멜라토닌 분비, 혈액 내 코티솔 수치 및 식욕과 밀접한 관련이 있습니다. 날이 어두워지면 하루 종일 체내에 축적된 수면(S) 물질과 멜라토닌 분비가 증가해 수면이 시작된다. 수면 전반부 이후에는 수면 물질과 멜라토닌의 분비가 감소하기 시작하고, 빛의 출현과 함께 눈의 망막에 있는 광감지 수용체가 자극되어 아침에 깨어납니다. 일주기 리듬은 24시간 동안 일정한 순서로 계속됩니다.
밤이 밝음 – 아침 빛 시간, 자신의 생체 시계, 유전적 차이, 신체 활동, 근무 시간, 사회 생활 및 기타 환경 요인과 같은 많은 요인이 이 리듬에 영향을 미칩니다. 유전적 차이로 인해 빛에 대한 1시간 주기 시스템의 다른 반응은 지연된 수면-각성 리듬 또는 조기 수면-각성 리듬으로 이어질 수 있습니다. 그러나 노화도 일주기 리듬 장애의 증가 요인 중 하나입니다. 불규칙한 수면 각성, 치매 및 노년기의 신경계 장애의 출현은 3시간 주기 리듬의 악화에 중요한 역할을 합니다. 시각 장애인의 2/3은 정상적인 일주기 리듬을 가지고 있지만 나머지 24/XNUMX에서는 XNUMX시간 리듬이 더 빠르거나 더 늦게 바뀝니다.”
개인적인 요인 외에도 교대 근무나 어려운 근무 조건과 같은 환경 요인이 일주기 리듬을 방해할 수 있다고 말합니다. 박사 Banu Musaffa Salepçi는 다음 정보를 전달했습니다.
“야간 근무를 하는 사람들은 근무 여건상 XNUMX시간 주기 리듬이 교란되고, 밤에는 수면 물질과 멜라토닌의 증가로 졸음이 오고, 낮에는 몸이 각성 상태에 빠져 불면증을 유발합니다. 밤늦게까지 일하고 아침에 일찍 일어나야 하는 등의 힘든 노동 조건도 일주기 리듬을 방해합니다.
시차로 인한 피로 증후군, 특히 긴 비행기 여행 후에 일주기 리듬이 중단됩니다. 미국이나 극동과 같이 시차가 심한 지역으로 여행을 가면 생체시계와 수면-각성 시간의 조화가 깨집니다. 2시간 주기 리듬의 재배열은 동서로 여행할 때 3-7일이 걸리지만, 서쪽에서 동쪽으로 여행할 때는 8-XNUMX일이 더 걸릴 수 있습니다.
불면증은 우울증, 양극성 질환, 불안 장애와 같은 정신 질환의 주요 증상이며 수면 장애는 피로, 허약 및 우울증으로 이어집니다. 결과적으로 불면증은 우울증과 피로감의 결과이기도 하고 원인이기도 하다”고 말했다.
Prof.는 수면을 조절하기 위해 수면 위생이 제공되어야 한다고 말했습니다. 박사 Banu M. Salepçi는 다음과 같이 주제에 대한 그녀의 제안을 나열했습니다.
“자기 전에 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등을 사용하면 수면을 개시하는 멜라토닌 분비가 억제되어 수면지연(일주기 리듬 변화)이 유발됩니다. 따라서 잠자리에 들기 몇 시간 전에 이러한 장치의 사용을 중지해야 합니다.
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