발목 염좌의 원인과 치료 방법은?

발목은 우리 몸에서 하중을 가장 많이 받는 관절 중 하나입니다. 그것은 뼈, 인대, 근육 및 관절을 둘러싸고 있는 관절낭으로 구성됩니다. 관절을 구성하는 모든 뼈 구조는 연골로 덮여 있습니다. 발목 움직임은 위, 아래, 안, 밖 XNUMX방향입니다. 최대 움직임 각도는 위아래로 움직이는 형태이지만 안쪽과 바깥쪽으로 회전 움직임은 최소화됩니다. 이러한 움직임은 서로에 대한 뼈의 슬라이딩 및 롤링 움직임으로 인해 발생합니다. 움직임의 제한은 발목의 인대(인대)에 의해 제공됩니다. 발목 바깥쪽의 바깥쪽 인대는 발이 안쪽으로 너무 많이 회전하는 것을 제한하고 안쪽의 안쪽 바깥쪽 인대는 발의 바깥쪽 회전을 너무 많이 제한합니다. 아래 다리의 두 뼈(경골과 비골)가 서로 분리되는 것을 방지하는 발목 관절의 인대를 신데스모스라고 합니다. 여기의 인대는 늘어나는 능력이 있습니다. 스트레스를 받으면 일정 수준까지 늘어난 다음 정상적인 생리학적 한계로 돌아갑니다.

발목 염좌는 운동선수와 여성에게 흔합니다.

발목 염좌가 가장 흔한 문제 중 하나라는 점을 지적하면서 Therapy Sport Center Physical Therapy Center의 전문 물리치료사인 Leyla Altıntaş는 다음과 같이 말했습니다.

“발목 염좌는 특히 운동선수에게 매우 흔하지만 여성에게도 더 흔합니다. 운동을 하거나 단순히 걷는 동안에도 발생할 수 있습니다. 부상은 일반적으로 발목 인대의 갑작스럽고 과도한 스트레칭으로 인해 발생합니다. 이 긴장은 잘못된 발을 딛거나 고르지 않은 표면을 걸을 때 사용하는 신발로 인해 발생할 수도 있습니다. 통증은 염좌 후 가장 흔한 불만 중 하나입니다. 특히 걷기와 걷기에 어려움이 나타납니다. 손상 정도에 따라 관절 주위가 붓고, 영향을 받은 인대에 출혈과 멍이 생길 수 있습니다. 만지면 아프고 부드럽습니다. 발목을 움직이려는 시도는 고통스럽고 제한적입니다. 인대 손상이 완전 파열 정도라면 관절을 제한하는 인대가 없기 때문에 관절의 움직임이 과도하게 증가한 것"이라고 설명했다. 말했다.

치료는 급성, 아급성 및 만성 단계로 계획할 수 있습니다.

나타나는 증상에 따라 치료가 적용되어야 한다고 설명하면서 전문 물리치료사인 Leyla Altıntaş는 다음과 같이 연설을 계속했습니다.

“치료는 부상의 정도와 부상 이후 경과된 시간에 따라 달라집니다. 급성기, 아급성기, 만성기의 세 단계로 치료를 계획할 수 있습니다. 급성기는 부상의 첫 3-4일을 포함합니다. 통증과 부종을 줄이기 위해서는 첫날에는 2시간마다 15분씩 얼음찜질을 하고 다른 날은 15분씩 얼음찜질을 하되 횟수를 줄여야 한다. 발목은 휴식을 취해야 하며 붕대나 손목 보호대 스타일의 부목을 사용하여 이를 수행할 수 있습니다. 발은 가능한 한 멀리 뻗어야 하며 심장 높이보다 높게 유지되어야 합니다. 의사가 처방한 항염증제를 사용해야 합니다. 이 기간 동안에는 움직임을 피해야 합니다. 아급성기에는 통증과 부기가 조금 더 감소하기 시작합니다. 얼음과 붕대를 계속 적용하는 동안 환자가 통증 한계에서 견딜 수 있는 만큼 관절 운동 운동을 시작할 수 있습니다. 이 기간 동안 무거운 운동은 피하고 너무 무리한 운동을 해서는 안 됩니다. 만성 기간에는 통증과 부기가 감소합니다. 이 기간 동안 보다 강도 높은 근육 강화 운동과 균형 조정 운동을 시작해야 합니다. 프로그램을 실행하면 운동 선수는 스포츠 훈련으로 돌아갈 수 있습니다. 물리 치료 및 재활 응용 프로그램은 올바르게 치유하고 염좌의 재발을 방지하기 위해 치료의 모든 과정에서 사용할 수 있습니다. 그러한 부상을 피하기 위해 예방 조치를 취하는 것이 항상 최선의 방법입니다. 이를 위해서는 발목 근육을 강하게 유지(밴드 운동, 발가락과 발뒤꿈치로 걷기), 균형과 조정(한쪽 다리로 작업)이 필요합니다. 사람의 발 구조에 맞는 신발을 선택하는 것도 매우 중요합니다. 그는 말했다.