공황 발작에 대한 효과적인 권장 사항

Acıbadem Fulya 병원 정신과 의사 Dr. Merve Çukurova는 공황 발작에 대해 진술했습니다. Acıbadem Fulya Hospital Psychiatry Specialist Dr. 오늘날 점점 일반화되고 있는 공황발작은 사람이 '위험'을 느끼거나 스트레스를 받을 때 발생하는 상황이라고 합니다. Merve Çukurova “공황 발작은 일반적으로 예기치 않게 발생하고, 갑자기 시작되고, 심한 불안, 안절부절, 때때로 반복적으로 나타나며 사람들을 공포에 빠뜨리는 강렬한 고통이나 두려움의 공격입니다. " 말했다.

Çukurova는 이것이 신체의 자연스러운 반응이라고 말했습니다.

공황발작은 실제로 위험한 순간에 생존하는 진화적 메커니즘에 의해 자신을 보호하기 위한 신체의 자연스러운 반응 순서라고 설명했다. Merve Çukurova는 “공황 발작은 일반적으로 가까운 사람의 죽음, 사랑하는 사람과의 별거 또는 분리 위협, 질병, 직업 변경, 임신, 이주, 결혼, 졸업과 같은 스트레스가 많은 삶의 사건 동안이나 이후에 시작됩니다. "라는 문구를 사용했다.

공황발작은 질병이 아님을 강조하면서 Çukurova는 다음과 같이 말했습니다.

"공황 장애; 다음 공황발작이 언제 일어날 것인지에 대한 강렬한 예상 불안을 특징으로 하는 정신과적 장애입니다. 공황 장애에서; 숨가쁨, 두근거림, 흉통 등의 호소로 인해 사람들은 심장마비가 와서 죽을 수도 있다고 생각합니다. 이 환자들은 응급 서비스에 지원할 수 있으며 종종 심장 내과, 내과, 신경과와 같은 부서에 지원할 수 있습니다.”

Çukurova는 공황장애가 있는 사람들은 집에 있지 않기, 혼자 외출하지 않기, 대중교통을 이용하지 않기, 엘리베이터를 타지 않기, 교통체증을 피하기 등의 상황에서 큰 불편함을 느낀다고 말했습니다. 및 심리치료 방법으로 환자의 불만을 크게 경감시킬 수 있습니다. 단, 진정제, 심장, 혈압, 두근거림 등은 의사의 감독하에 의사의 인지 없이 증감해서는 안되며, 환자가 기분이 좋아도 의사의 지시에 따라 증감해서는 안 된다. 의사에게 알리지 않고 약물을 중단해서는 안됩니다. 그는 말했다.

정신과 의사 Merve Çukurova는 갑자기 시작되어 4분 이내에 최고 수준에 도달하는 다음 증상 중 적어도 10가지가 있으면 그 사람이 공황 발작 상황에 직면하고 있음을 나타냅니다. Çukurova는 다음과 같이 증상과 주의 사항을 나열했습니다.

• 두근거림, 심장 박동 감각 또는 심박수 증가
• 땀,
• 흔들리거나,
• 숨가쁨 또는 질식하는 느낌
• 끊다,
• 가슴 통증 또는 가슴이 조이는 느낌
• 메스꺼움이나 복통,
• 현기증, 현기증, 쓰러질 것 같거나 기절할 것 같은 느낌
• 비현실감, 자아로부터의 분리, 자아와 환경으로부터의 소외감
• 통제력을 잃거나 미칠 것 같은 두려움
• 죽음에 대한 두려움,
• 마비 또는 따끔 거림,
• 오한, 오한 또는 일과성.

박사 Merve Çukurova는 공황 발작을 예방하기 위해 다음과 같은 제안을 제공합니다.

• 차, 커피, 콜라 음료, 초콜릿과 같은 카페인이 함유된 음식과 음료는 불안을 증가시키므로 피하십시오.
• 걷기, 스포츠와 같은 규칙적인 신체 운동을 하여 스트레스를 줄이십시오.
• 호흡 근육 이완 운동을 연습하십시오.

공황 발작이 시작될 것 같으면 호흡 조절 방법을 대처 기법으로 적용하십시오. 이 방법 중 하나는 코로 최소 5초 동안 숨을 들이마시고, 이 숨을 5초 동안 유지하고, 최소 5초 동안 휘파람을 부는 것처럼 입술을 오므리며 내쉬는 것입니다. 이것을 5회 반복합니다.

공황 발작 시 종이 봉지, 비닐 봉지 또는 종이 봉지로 호흡하는 것과 같은 방법을 자주 묻는다. Merve Çukurova는 이러한 방법에 대해 다음과 같이 말합니다. 따라서 현기증, 무감각, 따끔 거림, 실신감 등의 증상이 나타납니다. 발작 중 호흡을 조절할 수 없는 경우 기저 만성 질환이 없다면 종이 봉지에 대고 숨을 쉬면 이산화탄소 수치 감소를 방지하고 적절한 산소 섭취가 가능하므로 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 방법을 장기간 적용하고 조절하지 않으면 혈중 이산화탄소 농도가 높아지므로 장기간 해서는 안 된다. 나일론 백은 적절한 산소 섭취를 방해하므로 사용해서는 안 됩니다.”