Acıbadem Ataşehir 병원 영양 및 다이어트 전문가인 Ayşe Sena Burcu는 겨울철 물 소비에 관한 중요한 경고와 제안을 했습니다.
성인 인체의 평균 60퍼센트는 물로 이루어져 있습니다. 부족한 물 섭취로 인해 두통, 쇠약, 혼돈 등의 증상이 불가피하게 나타날 수 있습니다. Ayşe Sena Burcu는 적절한 물 소비가 심장 건강에도 매우 중요하다고 말했습니다. 이러한 기관의 기능에 반영됩니다. 진행된 체액 손실(탈수)은 뇌졸중을 비롯한 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 물 소비의 필요성은 사람마다 다릅니다. 일일 필수 물 소비량; 체중(kg)에 30ml를 곱하면 간단히 계산할 수 있습니다. 소변 색깔이 어두워지는 것은 일일 수분 요구량을 충족하지 못한다는 실질적인 지표입니다.
영양 및 다이어트 전문가인 Ayşe Sena Burcu는 물이 몸에 많은 이점이 있음을 강조합니다. 이러한 이점을 다음과 같이 요약했습니다.
“물은 체내 노폐물 제거, 소화, 영양분의 세포로의 흡수 및 운반, 혈액 순환, 세포, 조직 및 기관의 건강한 기능, 세포로의 산소 수송, 건강하고 유연한 피부 외관 등 많은 이점을 가지고 있습니다. , 신진 대사 지원, 체온 조절은 대체 할 수없는 중요성입니다. 그렇기 때문에 우리는 일상 생활에 반드시 물을 포함시켜야 하며 목이 마를 때까지 물을 마셔야 하는 것은 절대 금물입니다.”
한편, 아이세 세나 부르쿠(Ayşe Sena Burcu)는 물 섭취량을 외워서는 안 되며 과도한 물 섭취량은 물을 적게 마시는 것만큼 다양한 문제를 일으킬 수 있다고 말하며 “심장의 물 섭취는 신장, 심장병 환자에게 위험할 수 있다”고 말했다. 및 호흡 부전. 이러한 환자에서는 마신 물의 소변 배설에 문제가 있을 수 있습니다. 소변으로 배설할 수 없는 수분이 체내에 축적될 수 있습니다. 이로 인해 숨가쁨과 부종이 발생할 수 있습니다. 이러한 환자의 일일 수분 섭취량은 의사가 결정해야 하며 정기적인 추적 관찰이 이루어져야 합니다. 일부 질병의 경우뿐만 아니라 정상적인 물 소비량보다 더 많은 물을 소비하는 개인의 경우에도 과도한 물 소비는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 필요 이상으로 물을 섭취하면 체내의 나트륨, 칼륨 및 기타 미네랄의 균형 저하로 인해 신체의 기능적 활동 저하, 신장의 과로, 신장의 소변 농축 능력 저하로 이어질 수 있습니다. .
영양 및 다이어트 전문가 Ayşe Sena Burcu는 특히 추운 겨울날 '따뜻하게 해주세요'라고 말함으로써 차와 커피를 과도하게 섭취할 수 있다고 말했습니다. “차와 커피 섭취를 과하게 하지 않도록 주의하고, 차와 커피를 마신 직후에는 물을 매번 1잔씩 마시는 것이 좋다. 물을 마시는 데 어려움이 있는 사람들은 물에 레몬-오이, 사과 조각-계피 껍질, 배 조각-민트, 레몬-생강과 같은 과일 및 야채 조각을 추가하여 물 소비를 용이하게 할 수 있을 뿐만 아니라 비타민/미네랄 섭취와 식수를 더 즐겁게 만든다고 그는 말했다.
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