전문 심리학자 Tuğçe Yılmaz는 주제에 대한 중요한 정보를 제공했습니다. 수면 교육은 아기가 독립적으로 잠을 자도록 가르치는 시스템입니다. 생후 4개월 또는 6개월 이후부터는 수면 훈련을 통해 아기의 수면에 대한 잘못된 연관성(잠자기 위해 빨기, 흔들기, 무릎 위에서 흔들기)이 제거되고 아기는 독립적으로 잠드는 법을 배웁니다.
특히 요즘은 정보를 접하기가 참 쉽지만 무엇보다 올바른 정보를 접하는 것이 가장 중요합니다.모든 채널에 수면 문제에 대한 정보가 많이 있습니다.
이 정보 중 일부는 정확하지만 일부는 안타깝게도 잘못된 정보이기 때문에 부모도 올바른 정보에 도달하는 데 어려움을 겪고 있으며 정당하게 도달한 정보의 정확성에 대해 걱정하는 경우가 많습니다.
이러한 정보 오염을 방지하고 아기에게 수면 패턴을 제공하기 위해 필요한 정보는 7단계입니다.
1- 수면 루틴
수면 루틴을 만들기 위해 목욕, 마사지, 모유 수유, 헛배 부름, 자장가 또는 노래와 같은 활동을 매일 동시에 주문할 수 있습니다.
2- 신체적 조건
신체 조건은 잠들고 양질의 수면을 유지하는 데 매우 중요합니다. 방의 온도, 습도, 빛, 소음이 없는 환경은 수면에 없어서는 안 될 요소로 방의 온도는 21~22도가 적당하다. 완전히 어두운 환경은 수면에 가장 건강합니다. 그러나 일부 프로세스에서는 작은 야간 조명을 사용할 수 있습니다. 2세가 될 때까지 침대에 베개나 이와 유사한 물건을 두지 않는 것이 수면 안전을 위해 중요합니다.
3. 수면 간격
아기의 수면 패턴을 형성할 때 가장 주목해야 할 점 중 하나는 수면 간격입니다. 수면 간격은 아기의 월에 따라 다릅니다. 아기의 수면 징후(귀 긁기, 눈 긁기, 한 지점에 집중하기, 우울함)를 관찰하는 것은 물론, 월별로 만들어진 수면 간격 차트를 따르는 것이 매우 중요합니다.
4. 영양
아기는 잠자리에 들기 전에 수유해야 하며 배를 채우고 누워 있어야 합니다. 추가 음식을 섭취하는 어린이는 잠들기 1시간 전에 식사를 마쳐야 합니다. 8개월 이상의 어린이(의사가 달리 권장하지 않는 한)는 야간 수유가 필요하지 않습니다.
5. 규칙적인 수면
통념과는 달리 숙면을 취하면 아이들도 숙면을 취할 수 있습니다. 수면의 질을 떨어뜨립니다.
6. 방에 로그인
아기를 부모와 같은 방에 두는 가장 긴 기간은 1년이어야 합니다(영아 돌연사 증후군 대비). 자기 방에서 자는 아기들이 훨씬 더 잘 잔다.
7. 독립적인 수면 교육
아기가 양질의 수면을 취하기를 원한다면, 질서를 유지하면서 독립적으로 자는 법을 가르쳐야 합니다. 수면 전환 중에 지원이 필요하지 않은 어린이는 낮과 밤에 적절하고 방해받지 않고 잠을 잔다. 반면에 지원을 받아 자는 아기는 각 수면 주기마다 지원이 다시 잠들기를 기대합니다.
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