Acıbadem Kozyatağı 병원 정형외과 및 외상 전문의 Prof. 박사 Mehmet Uğur Özbaydar는 대유행 이후 가장 흔한 불만인 근육 및 관절 통증에 대해 효과적인 제안과 경고를 했습니다.
정형외과 및 외상 전문의 교수. 박사 Mehmet Uğur Özbaydar는 근골격계 질환이 우리나라와 세계에서 최근 몇 년 동안 매우 흔해졌으며, 특히 사무직 근로자에게 오랫동안 컴퓨터 앞에서 자세 장애가 있고 스포츠 활동을 보류하고 심각한 제한을 받고 있다고 말했습니다. 움직임, 과도한 스트레스, 그리고 체중 증가 2022년 영국 직업 안전 및 직원 건강 위원회(HSE)에서 발표한 보고서에서; 2021~22년에는 477명의 직원이 업무 관련 근골격계(BIS) 질환을 앓고 있는 것으로 보고되었습니다. 이 중 42%는 요통, 37%는 상지(손, 손목, 팔꿈치, 손가락뼈 등), 21%는 하지(허벅지, 무릎, 다리, 발목뼈 등) 침범이었다. 보고서에는 업무 관련 근골격계 질환 발병의 주요 요인으로 키보드를 부적절한 자세로 사용하거나 반복적인 긴장을 가하는 것이 꼽혔다. 근골격계 질환은 여전히 증가하고 있습니다. 업무 관련 근골격계 질환이 있는 직원 477명 중 72명이 코로나19 대유행으로 인해 불만이 발생했거나 악화되었다고 보고했습니다.
그는 여전히 규칙적인 운동을 시작하지 않고, 작업 환경을 조절하지 않고, 컴퓨터 앞에서 자세를 조절하지 않고, 스포츠와 신체 활동을 멀리하고 좌식 생활을 하는 사람들은 건강 측면에서 심각한 위험에 직면할 것이라고 경고했습니다. . 박사 Mehmet Uğur Özbaydar는 다음과 같이 계속했습니다.
“최근 몇 년 동안 적절한 작업 환경을 제공할 수 없기 때문에 자세 장애가 널리 퍼졌습니다. 많은 사람들에게; 목의 납작함, 요통 및 섬유근육통, 어깨, 팔꿈치, 손의 건염(염증), 손과 손목의 신경 압박, 요통 및 디스크 질환, 연골의 마모로 인한 통증 등의 문제를 안고 있습니다. 무릎에. 일상 생활을 재정비하고 일상적인 습관에 스포츠, 규칙적이고 빠른 걷기를 추가하지 않고는 근골격계를 보호하는 것이 불가능합니다. 코로나19 대유행 과정에서 빠르게 확산되는 이러한 질병의 치료는 앞으로 훨씬 더 어려워질 수 있습니다.”
정형외과 및 외상 전문의 교수. 박사 그러나 Mehmet Uğur Özbaydar는 스포츠 활동으로 돌아갈 때 매우 조심해야 하며 필요 이상으로 더 빠르고 격렬한 속도로 스포츠 활동을 시작하면 이익이 아닌 해를 입힐 수 있으며 근육 힘줄 부상을 초래할 수 있다고 말했습니다.
근골격계가 성인과 어린이 모두 건강하기 위해서는 몇 가지 예방 조치를 취해야 한다고 강조하면서, 교수. 박사 Mehmet Uğur Özbaydar는 이러한 규칙을 다음과 같이 나열했습니다.
- 컴퓨터 모니터의 높이는 눈높이에 맞춰야 하며,
- 의자가 허리를 받쳐주어야 하고,
- 팔뚝, 허벅지 및 발은 바닥과 평행해야 하며, 필요한 경우 발 아래에 지지대를 두어야 합니다.
- 무릎은 90도 이하로 구부려야 하며,
- 일하는 동안 자주 그리고 짧은 휴식을 취하는 것을 잊지 말아야 하며,
- 반드시 규칙적으로 운동을 해야 합니다.
- 운동은 무리하게 몸에 무리를 주어서는 안 되며, 운동 강도를 높이면서 급하게 해서는 안 되며,
- 이상적인 체중이어야 하며,
- 각종 감염에 대해 필요한 보호조치를 취하여 사회생활로 복귀하고,
- 몸을 쉬는 시간을 가져야 하며,
- 건강하게 먹고, 의사와 상담하고, 가능한 비타민 결핍을 보충하고, 뼈와 관절에 염증을 일으킬 수 있는 설탕과 탄수화물 음식과 탄산과 단 음료를 피하고, 겨울에는 충분한 물을 마시는 데 주의를 기울여야 합니다.
근골격계에 대한 불만을 무시하지 말고 의사와 상담해야 합니다.
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