전문 영양사 Melike Çetintaş는 주제에 대한 중요한 정보를 제공했습니다. 날씨가 추워지면서 질병이 증가했습니다. 실내에서 많은 시간을 보내고, 짧은 일수와 추운 날씨는 질병을 불러옵니다. 해독이란 무엇입니까? 어떻게 적용해야 할까요?
안타깝게도 우리는 면역력을 강화하기 위해 불필요한 지방과 단 음식을 섭취함으로써 살이 찌게 됩니다. 의사와 상의 없이 우리 몸에 필요한지 알 수 없는 많은 비타민 보충제를 사용하고 있습니다. 올바른 식사는 건강을 유지하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 우리의 면역력을 낮추지 않고 겨울철에 바로 먹으면 체중 감량이 매우 쉽습니다. 몸을 정화하고 며칠 만에 2~3kg을 빼는 데 도움이 되는 겨울 디톡스를 준비했습니다.
해독이란 무엇입니까? 신청 방법?
통념과 달리 해독은 슬리밍 방법이 아니라 자유 라디칼로부터 몸을 정화하고 독소를 제거하는 정화 방법입니다. 체중계의 마이너스를 보기 위해 사용하지만 디톡스 전후로 건강한 식단을 이어가야 한다. 저칼로리 음식을 오래 먹으면 몸의 기초대사량이 낮아져 단시간에 감량한 체중이 늘어나는 원인이 될 수 있다. 이런 이유로 디톡스를 간헐적으로 하고 디톡스 후에도 지중해식을 계속 먹어야 한다.
3일 겨울 디톡스
아침밥:
- 사과 ½개
- ½ 바나나
- 석류 1큰술
- 요구르트 1작은술
- 아마씨 1 작은 술
요거트에 모든 과일을 잘게 썰어 아마씨를 뿌려서 드시면 됩니다.
간식: 호두 4개 또는 아몬드 15개
점심:
- 야채수프 반그릇
- 치즈샐러드 2조각
- 갈색 빵 1 조각
꿈의 식사: 과일 1인분(사과 1개 또는 배 1개 또는 오렌지 1개 또는 바나나 ½개 또는 감 ½개 또는 메디나 대추 2개)
저녁:
해독 스무디
- 사과 ½개
- 아마씨 1 작은 술
요거트에 모든 과일을 잘게 썰어 아마씨를 뿌려서 드시면 됩니다.
간식: 호두 4개 또는 아몬드 15개
점심:
- 야채수프 반그릇
- 치즈샐러드 2조각
- 갈색 빵 1 조각
꿈의 식사: 과일 1인분(사과 1개 또는 배 1개 또는 오렌지 1개 또는 바나나 ½개 또는 감 ½개 또는 메디나 대추 2개)
저녁:
해독 스무디
- 사과 ½개
- ½ 바나나
- 귀리 1스푼
- 생 시금치 3-4잎
- 우유 1 잔
모든 재료를 혼합하고 녹색 음료를 얻으십시오.
밤: 요거트 1그릇 (민트와 오이 추가 가능)
주의해야 할 사항:
- 임산부 및 수유부는 신청하지 마십시오.
- 점심과 저녁 디톡스를 대체할 수 있습니다.
- 낮에 배가 고프면 기름과 소금을 넣지 않고 그린 샐러드 그룹을 먹을 수 있습니다.
- 매일 2리터의 물을 마셔야 합니다.
- 하루에 커피를 2잔 이상 마시지 마십시오.
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