Acıbadem 박사. Şinasi Can (Kadıköy) 병원 산부인과 전문의 Dr. Çağrı Arıoğlu Aydın은 겨울 임신에서 고려해야 할 6가지 제안에 대해 이야기하고 중요한 진술을 했습니다.
엄마의 건강한 식단과 비타민과 미네랄이 풍부한 겨울 채소와 과일의 적절한 섭취는 엄마의 면역 체계를 강하게 유지하고 아기의 건강한 발달에 중요한 역할을 합니다. 영양실조, 과도한 열량섭취 또는 편식 유산 위험, 임신성 당뇨병(gestationaldiabetes), 임신 중 고혈압성 질환, 저체중아 출산, 조산 등의 위험을 초래할 수 있다고 박사는 말했다. Çağrı Arıoğlu Aydın은 “Omega 지원은 아기의 신경 발달에 매우 중요합니다. 이러한 이유로 모든 임산부는 일주일에 2일 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 우리는 바닥 물고기를 권장하지 않습니다. 전갱이, 가다랭이, 멸치, 연어와 같은 표면 생선이 바람직할 수 있다. 비타민 C는 면역 체계를 강하게 유지하는 데 중요하므로 특히 감귤류를 무시해서는 안됩니다. 녹색 잎이 많은 채소는 섬유질, 철분, 엽산 및 비타민이 풍부합니다. 또한 면역 체계와 장 조절을 돕습니다. 모든 채소와 과일이 아주 잘 씻겨진다는 점도 주목할 필요가 있다”고 말했다. 문구를 사용했습니다.
겨울철에는 태양이 얼굴을 많이 드러내지 않지만 임산부가 매일 외출하는 것은 매우 중요합니다. 산부인과 및 산부인과 전문의 Dr. Cagri Arioglu Aydin은 다음과 같이 말했습니다.
“겨울에도 매일 15~30분 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 태양 광선은 엄마와 아기의 뼈 발달과 면역 체계에 중요한 역할을 합니다. 겨울철에는 일광욕을 할 수 있는 기회가 줄어들기 때문에 필요에 따라 비타민 D와 칼슘 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다. 임신 중에는 우유, 유제품, 요거트, 생선, 계란 등 칼슘, 인, 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
겨울철에 흔히 발생하는 독감(인플루엔자 바이러스)을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 독감 백신을 접종하는 것임을 강조합니다. Çağrı Arıoğlu Aydın은 “독감 백신은 살아있는 바이러스를 포함하지 않는 안전한 백신이며 임신과 모유 수유 중에 사용할 수 있습니다. 인플루엔자는 면역 체계의 약화로 인해 임산부에게 심각한 과정을 겪을 수 있습니다. 따라서 임신 2, 3기에 해당하는 임신부, 특히 유행기인 XNUMX~XNUMX월에 인플루엔자 예방접종을 권장합니다.
겨울에는 물을 마셔야 할 필요성이 줄어들기 때문에 목이 마를 때까지 기다리지 말고 물을 마셔야 합니다. 하루에 1.5~2리터의 물을 섭취해야 합니다. 허브티는 겨울에 과하게 섭취할 수 있지만 모든 허브티가 임신에 적합한 것은 아니라는 점을 강조한다. Çağrı Arıoğlu Aydın은 로즈힙, 린든, 카모마일, 박하 및 생강이 포함된 차를 하루에 두 잔을 초과하지 않는 한 섭취할 수 있다고 말합니다. 세이지와 녹차는 자궁 수축을 자극할 수 있기 때문에 임신 중 섭취에 대해 긍정적으로 생각하지 않는다고 한다.
매일 30분씩 야외에서 산책하는 것은 매우 중요합니다. 임신 12주부터 임산부 필라테스와 요가를 하면 임신과 출산에 긍정적인 도움이 됩니다. 임산부에게 가장 유익한 스포츠 중 하나는 수영이라고 Dr. Çağrı Arıoğlu Aydın은 “물이 근육에 미치는 긍정적이고 편안한 효과 때문에 수영은 특히 허리와 요통이 있는 임산부에게 권장됩니다. 위생적이고 적절한 온도로 수영장에 들어가도 해가 없습니다. 단, 질출혈, 분비물, 복통 등이 있는 경우에는 수영장 입장을 권장하지 않습니다. 그는 말했다.
산부인과 및 산부인과 전문의 Dr. Çağrı Arıoğlu Aydın은 “겨울이지만 환경을 자주 환기하고 가습해야 합니다. 덥고 건조한 환경으로 인해 임산부에게 코피가 자주 발생합니다. 피부 건조와 갈라짐을 예방하기 위해 수분 섭취에 주의하는 것 외에도 적절한 보습 크림을 사용하여 피부 건조를 예방해야 합니다. 눈과 비가 오는 날씨에는 미끄러운 바닥을 조심해야 하며 굽이 높은 신발은 피해야 합니다. 말했다.
코멘트를 가장 먼저하십시오