유머는 소진에 좋다

Üsküdar University 창립 총장, 정신과 의사 교수. 박사 Nevzat Tarhan은 종종 의제가 되는 번아웃 증후군에 대해 중요한 평가를 하고 그의 권장 사항을 공유했습니다.

번아웃 증후군은 최근 몇 년 동안 많이 언급되었으며 이제는 어린이들에게서도 볼 수 있다는 점을 강조하면서, 정신과 의사인 Dr. 박사 Nevzat Tarhan; 그는 정서적, 정신적, 신체적 차원에서 발생하는 증후군의 원인을 찾기 위해서는 '근본 원인 분석'이 필요하다고 말한다. Tarhan은 유머가 번아웃 증후군에 대한 매우 좋은 전략이라는 점에 주목하면서 “외향적이 되는 것도 증후군을 감소시킨다. 소진은 행동, 감정 및 생각이 일관된 사람들에게서 나중에 발생합니다. 소진은 사람이 희망을 잃을 때 시작됩니다. 오늘날 번아웃이 증가하는 이유 중 하나는 사람들이 끊임없이 스포트라이트를 받고 있기 때문입니다.” 말했다.

번아웃 증후군은 전 세계적으로 확산되고 있습니다.

번아웃 증후군이 최근 몇 년간 많이 거론됐다고 이 교수는 말했다. 박사 Nevzat Tarhan은 “글로벌 확장이 있습니다. 30년 전에는 거의 사용되지 않았지만 지금은 어린이에게서도 볼 수 있습니다. '왜 늘었지?, 번아웃 증후군이란?' 잘 평가할 필요가 있습니다. 모든 에너지 손실을 번아웃 증후군이라고 불러서는 안 됩니다. 번아웃 증후군은 80년대에 정의되었습니다. 정의되는 동안 개인의 직업적 무능력과 관련된 직업적 위험으로 정의되었습니다. 즉, 전문적으로 수행하지 못하고, 실패하고, 지치고, 에너지를 잃고, 효율적으로 일하지 못하는 등 직업적 부적절함으로 인해 작업 자원을 소비하는 상황이 분명합니다.” 문구를 사용했습니다.

직장에서의 생산성 감소

교수는 자신의 업무 자원을 소비하는 경우 다른 우울증 증상을 언급할 수 있다고 표현했다. 박사 Nevzat Tarhan은 “무언가를 즐길 수 없음, 침체, 기쁨 없음 또는 분노, 짜증 등 단계에 따라 증상이 나타납니다. 번아웃 증후군이 조직적이라면, 즉 기관에서라면 실수를 저지른다. 작업장에서 발생하면 품질과 생산성이 저하됩니다. 사회에서 일어난다면 그것은 큰 변화의 신호입니다. 그것이 널리 퍼지면 사회학적 반응을 일으키는 방식이 되기도 한다. 회사 사람들 사이에서 번아웃 증후군이 흔하다면 그곳에서 근본 원인 분석을 하고 원인을 찾아 해결책을 내놓는 것이 필요하다. 이것은 관리자와 개인 모두에게 적용됩니다.” 그는 말했다.

정서적, 신체적, 정신적 수준에서 발생합니다.

번아웃 증후군은 보통 "나는 이 일을 할 수 없어, 할 수 없어"라는 생각과 수사에서 시작된다고 표현한다. 박사 Nevzat Tarhan은 “눈에는 모든 것이 자랍니다. 출근길에 발이 잘못 가는 것 같다. 처음에는 감정적으로 시작하여 에너지 손실로 물리적 차원에 도달합니다. 그러면 멘탈이 됩니다. 뇌의 이해와 인식 과정은 느리게 작동하는 것으로 인식됩니다. 그 사람이 통제할 수 없는 스트레스를 받으면 비정상적으로 행동합니다. 통제 가능한 스트레스가 지속되고 발전하여 사람이 그것을 위험으로 보지 않습니다.” 말했다.

절망은 멸종으로 이어집니다

교수 박사 Nevzat Tarhan은 위험해 보이는 스트레스에서 첫 번째 경보 상황이 발생했으며 다음과 같이 계속했습니다.

“놀라울 때 뇌는 투쟁 또는 도피 반응을 보입니다. 뇌가 전쟁에 대응하면 에너지를 증가시키는 혈당을 몸에 저장된 지방에서 혈액으로 모두 펌핑합니다. 혈당이 상승합니다. 또는 얼마나 많이 넘어지고 기절하는지. 이것이 신체가 물리적으로 반응하는 방식입니다. 이를 문헌에서는 '교감 활성화'라고 합니다. 뇌는 자율신경계의 교감신경 부분을 활성화시킨다. 몇 시간 동안 에너지 저장소를 백업합니다. 그러나 이것이 오래 지속되면 리소스가 고갈되어 잠시 후 응답을 중지하기 시작합니다. 무감각이 시작됩니다. 그러나 그가 부교감 신경계를 활성화시키면 '진정하세요, 위험은 끝났습니다. 당신은 이 통제 가능한 상태에 있습니다. 그 사람이 '극복하리라'는 형태로 높은 희망을 가지면 저항이 커진다. 스트레스 알림이 됩니다. 소진되지 않습니다. 피로가 발생하려면 희망을 잃어야 합니다. 소진은 자신이 일하는 기관에 대한 기대가 충족되지 않고 그곳에서 공정한 대우를 받지 못할 것이라는 희망을 잃는 등 신뢰를 약화시키는 감정이 있을 때 발생합니다.”

지능형 관리자는 동기 부여 기술을 개발할 수 있습니다.

일반적으로 경보와 저항이 있다고 Prof. 박사 Nevzat Tarhan은 “사람이 저항을 극복하면 초과 경보에서 더 강해질 것입니다. 심지어 스트레스 요인에도 도움이 됩니다. 우리는 이것을 발달 스트레스라고 부릅니다. 더 많이 개발함으로써 사람을 강화합니다. 그러나 피로로 바뀌는 순간 파괴적인 스트레스가 나타납니다. 지치지 않으려면 절망에 빠지지 말아야 한다. 소진에는 암묵적인 반응이 있습니다. 탈진은 없는 것 같지만 이인화가 있다. 무관심하고 암시적인 태도, 꺼림, 일에 대한 무시가 발생합니다. 기관은 똑똑하고 게으른 사람들의 집합체가 됩니다. 우리가 게으름을 말할 때, 우리는 실제로 소진 증후군의 저항 단계에서의 무관심과 비인간화에 대해 이야기하고 있습니다. 번아웃 증후군은 이제 업무 효율성을 떨어뜨립니다. 그럴 때 똑똑한 관리자는 이를 즉시 알아채고 원인을 찾아 새로운 동기부여 기법을 개발할 수 있습니다.” 그의 진술을 사용했습니다.

한결같은 사람은 나중에 소진된다

사람들이 개별적으로 솔루션을 쉽게 생산할 수 있다고 표현하면서 Prof. 박사 Nevzat Tarhan은 “예를 들어 물 한 잔을 손에 5~10분 동안 들고 있으면 눈치채지 못합니다. 하지만 XNUMX분이나 XNUMX시간이 지나면 팔이 아프기 시작합니다. 시간이 너무 오래 걸리면 유리잔을 잡을 수 없게 됩니다. 피곤하면 상대방에게 도움을 요청합니다. 이러한 접근 방식은 정신적 스트레스에서도 발생합니다. 어떤 주제에 과부하가 걸리면 그 사람은 뇌의 다른 영역에서 생각하고 관심과 관심의 초점을 바꿉니다. 이렇게 하면 그 사람은 즉시 뇌의 지친 부분을 회복합니다. 소진은 정서적으로 일관성이 있고 행동할 곳, 화를 내야 할 곳, 화내지 말아야 할 곳을 아는 사람들에게 더 어렵고 늦습니다. 물론 이를 위해서는 어릴 때부터 스트레스 관리를 배워야 한다. 이 사람들은 정서적으로 안정되어 있고 탈진을 견딜 수 있습니다.” 말했다.

스트레스는 없애는 것이 아니라 관리하는 것이다

스트레스를 없애는 것이 아니라 관리하는 것이 가능하다는 점을 강조하는 교수. 박사 Nevzat Tarhan, “스트레스는 관리되고 에너지로 변환됩니다. 자전거를 타는 것처럼 사람을 목적지까지 데려다줍니다. 하지만 과부하가 걸리면 공중제비를 합니다. 일반적으로 개인의 기대 수준이 높고 개인에 대한 기관의 기대 수준이 높을수록 더 많이 발생합니다. 가족 구조와 사회적 지지가 약한 경우 더 흔합니다. 새로운 세대는 터키뿐만 아니라 세계적으로 순응적인 세대입니다. 노년층은 가난 속에서 성숙해졌습니다. 그들은 어린 나이에 스트레스에 노출되었고 그 스트레스에도 불구하고 가난 속에서도 살아남을 수 있었습니다. 현재 세대는 성숙하고 있습니다. 이것은 더 어렵습니다. 항상 편안함에 익숙한 사람은 편안함을 잃었을 때 자신이 마땅히 받아야 할 것을 빼앗긴 것처럼 느낍니다. 이 경우 허용되지 않습니다. 비인격화, 부정적인 행동이 더 많이 나타난다”고 말했다. 그의 진술을 사용했습니다.

외향적이 되면 증후군이 줄어든다

외향적인 사람이 번아웃 증후군을 감소시킨다는 점에 주목하면서, 교수. 박사 Nevzat Tarhan, “부적합한 사람들은 번 아웃 증후군이 더 자주 발생합니다. 문앞에서 싸우는 사람들이 있습니다. 또한 공개적이고 투명하지 않은 사람, 부정 행위를 통해 업무를 수행하는 경우, 신뢰할 수 있는 장소를 만들 수 없는 경우, 직장에서 안전하지 않은 경우, 항상 걸려 넘어질 것이라고 생각하는 경우에도 있습니다. 많은 소진. 두려움이 우세합니다. 두려움이 커지면 신뢰가 떨어집니다. 자신감이 떨어지면 불안이 커집니다. 그 결과 평화가 사라졌습니다.” 그는 말했다.

안전하다고 느끼는 사람의 모티베이션이 높아진다

정직, 투명한 관계, 신뢰가 있는 환경에서 직장의 생산성이 향상된다고 표현하며, Prof. 박사 Nevzat Tarhan은 “안전함을 느끼면 동기가 높아집니다. 작업 자원이 더 많이 사용됩니다. 이 때문에 선진국들이 끈질기게 개방적이고 투명한 관계와 표현의 자유를 강조하고 두려움보다는 자신감을 중시하는 것은 우연이 아니다. 공포와 억압의 문화에는 수동적인 소진이 있습니다. 그것은 게으름의 형태로 산다. 신뢰감이 높은 커뮤니티에서는 반대 발언이 배제되지 않습니다. 사람들은 자신이 부당한 대우를 받지 않을 것이라고 더 안심합니다. 그런 사회에서 해결책을 찾는 것이 더 쉽습니다.” 말했다.

유머는 소진에 대한 아주 좋은 전략입니다

교수 박사 Nevzat Tarhan은 "오늘날 번아웃이 증가하는 이유 중 하나는 사람들이 항상 스포트라이트를 받고 있기 때문"이라고 말하며 다음과 같이 결론을 내렸습니다.

“사람이 스포트라이트를 받기 때문에 사회에서 그들의 이상과 기대가 높습니다. 그들은 또한 순응적인 경향이 있습니다. 사회에서 지적받는 것은 실수하지 않기 위해 끊임없는 경계가 필요합니다. 이 감정은 위험하기 때문에 사람들은 긴장을 풀 수 없습니다. 그들은 밖으로 나가 자유롭게 돌아다닐 수 없습니다. 사소한 비판에도 갑자기 피곤함을 느낍니다. 고려하고 지적하는 대상이 그 개인일 때 그 개인도 비판에 대한 저항력이 있어야 한다. 피로, 에너지 부족, 불면증은 정말 힘든 일입니다. 흥미롭게도 유머는 소진에 대한 아주 좋은 전략입니다. 유머가 지구력을 증가시킨다고 말할 수 있습니다.”