Istanbul Okan University Hospital, 심리학과, Kln. 추신. Müge Leblebicioğlu Arslan은 지진 후 급성 스트레스 장애에 대해 진술했습니다.

현재 모든 사람들이 직간접적으로 트라우마를 가지고 있다고 말하면서, Kln. 추신. Müge Leblebicioğlu Arslan은 “트라우마를 너무 커서 감당할 수 없는 상태로 정의할 수 있습니다. 급성 위기 동안의 태도나 감정적 변화가 우리가 PTSD를 경험했거나 경험할 것이라는 것을 직접적으로 의미하지는 않습니다. 갑작스러운 지진과 같은 예상치 못한 위기 상황에 직면했을 때 어떤 반응을 보일 수 있습니다. 우리의 신경계는 이 갑작스러운 상황에 직면하여 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 긴장은 심장 두근거림, 숨가쁨, 가슴 답답함과 같은 생리적 반응이나 울음, 울화, 동결, 슬픔, 두려움, 불쾌감, 죄책감과 같은 감정적 반응을 나타내게 할 수 있습니다. 이 모든 것은 이 과정에서 완벽하게 정상입니다.” 그는 말했다.

Kln은 "지진과 같은 재해 사건에서 XNUMX주와 XNUMX주 후에 나타나는 증상이 PTSD의 첫 징후라는 연구 결과가 있습니다."라고 말했습니다. 추신. Müge Leblebicioğlu Arslan은 “PTSD의 신호는 일반적으로 위기의 순간이 끝나는 지점에서 시작됩니다. 그러나 우리는 여전히 위기의 순간에 있으며 이 위기는 아직 끝나지 않았습니다. 우리는 여진, 잔해 속에 갇힌 사람들, 손상된 건물을 기다리고 있습니다. 우리 모두는 이 위기를 직간접적으로 목격하고 있습니다.” 말했다.

우리가 보고 듣고 보는 것이 "XNUMX차 트라우마"를 유발할 수 있다고 Kln. 추신. Müge Leblebicioğlu Arslan은 트라우마 처리가 PTSD 예방에 매우 중요하다고 말했습니다.

클렌. 추신. Arslan은 각 연령 그룹에 대한 트라우마 처리에 도움이 될 조치를 다음과 같이 요약했습니다.

"당신이 안전하다는 메시지를 줘"

일상을 통해 특히 이 시기에 우리에게 가장 필요한 "당신은 안전합니다"라는 메시지를 스스로에게 줄 수 있습니다. 일상을 계속하기 위해 노력하십시오: 일상은 우리가 약간 구체적인 상황에 있는 강렬한 불확실성의 상태를 만들고 사람이 안전하다고 느끼게 합니다.

“SNS 및 뉴스 채널에 과도한 노출 자제”

이 과정에서 불확실성으로 인한 불안에 대처하기 위해 소셜 미디어와 뉴스 채널에 지속적으로 자신을 노출시킬 수 있습니다. 이때 소셜미디어를 충분히 활용하여 정보를 얻고 도움을 받는 것은 XNUMX차 트라우마 발생을 예방하는 데 매우 중요합니다.

"감정을 표현하고 연락을 유지하십시오"

낮에는 “나는 무엇을 느꼈는가?, 그 이미지에 나는 어떤 영향을 받았는가?, 나는 무엇을 두려워했는가?”와 같은 질문을 하십시오. 나를 괴롭히는 이미지는?'' 등 감정과 생각을 공유하면 트라우마의 흔적을 지우는 데 도움이 됩니다. 반대로 “남자는 울지 않는다. 당신은 큰 사람이되었습니다. 강해지세요. "당신은 강해야 합니다."와 같은 문구를 피하십시오. 이러한 진술은 그 사람이 자신의 감정을 억누르게 하고 트라우마를 처리하는 데 어려움을 겪게 합니다.

“신체 건강 소홀히 하지 마세요”

균형 잡힌 식단, 규칙적인 수면, 약물 복용(있을 경우)이 이 과정에서 매우 중요합니다.

"슬픔의 과정을 허용하십시오"

모든 사람의 애도 과정은 독특하다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 이 어려운 과정에서 우리는 판단적인 언어보다는 포용적인 언어를 사용해야 합니다. 개인과 사회의 정신건강을 지킬 수 있도록 활용합시다.

“주저하지 말고 심리적 지원을 받으세요”

기분이 좋아지고 대처하기 어렵다면 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오.”