Üsküdar University NPİSTANBUL 병원 전문의 임상 심리학자 Dr. Yıldız Burkovic은 스트레스를 유발하는 요인과 그 영향에 대해 평가하고 권장 사항을 공유했습니다.

위협적인 환경적 특징에 대한 개인의 반응은 스트레스로 정의된다고 전문 임상 심리학자 Dr. Yıldız Burkovic은 “스트레스는 전염성이 있습니다. 한 직원에게 영향을 미치는 상태가 있으면 다른 사람에게 퍼집니다. 이것은 도미노와 같습니다. 대처 방법을 배우지 않으면 연속적인 타격이나 타격으로 보이는 것들이 사람을 망가뜨리고 그 사람은 자신을 가장 불행한 사람으로 여기고 자신을 떠납니다. 스트레스에 대처하는 방법을 배우지 않으면 가정 및 사회 환경과의 의사 소통이 악화되고 직장에서 생산성이 저하되며 해고 및 사직이 관찰됩니다. 고용주가 올바른 전략을 실행하지 않으면 손실이 불가피합니다.

전문 임상 심리학자 Dr. Yıldız Burkovik은 약 500억 개의 시냅스가 세포 사이에서 뇌로 들어오는 자극의 전달 및 평가에 관여하며 다음과 같이 말했습니다.

“그들의 도움이 있어야만 질서 있게 생각하고, 배우고, 인식하고, 기억할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 시냅스의 기능이 손상됩니다. 스트레스를 받으면 아드레날린과 노르아드레날린의 비율이 증가합니다. 이 경우 한 세포에 도달하는 자극이 다른 세포로 전달될 수 없습니다. 공황 상태에 빠졌을 때 엄청난 긴장을 경험하는 순간입니다. 우리가 아무리 잘 배워도 학습 영역이 막히면 몸의 반응과 함께 생각에도 막힘이 생깁니다. 또한 유기체는 경보 상태에 들어가므로 일련의 부정적인 호르몬 반응이 발생하고 사고 및 기록 가능성이 제거됩니다. 학습이 스트레스 없이 평화롭고 편안하게 이루어졌다면 학습은 보다 상세하고 영구적으로 이루어질 것입니다. 두려움과 스트레스는 학습한 내용이 완전히 인식되고 이해되지 않도록 할 것이며 물론 그 사이에 많은 단절이 있을 것이기 때문입니다. 이 결과는 학습에 일정 수준의 스트레스 유발 불안이 필요하며, 불안 없이 학습하기 어렵다는 것을 보여줍니다.”

스트레스를 받는 동안 사람들에게서 일부 반응이 일어난다고 전문 임상 심리학자 Dr. Yıldız Burkovik은 다음과 같이 말했습니다. 호흡곤란, 메스꺼움 잦은 배뇨 또는 절박뇨, 월경 문제, 구강 건조, 복통 및 설사와 같은 반응을 예로 들 수 있습니다. 스트레스는 또한 장기적인 영향을 미칩니다. 두통에서 편두통으로의 전환, 심장병, 우울증, 기억 장애, 당뇨병, 수면 장애, 면역 질환, 심인성 질환, 공황 발작에서 장애로의 전환, 암, 두려움 및 공포증으로 나열할 수 있습니다.

전문 임상 심리학자 Dr. Yıldız Burkovic은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 행동과 활동을 다음과 같이 나열했습니다.

신체 운동(스포츠)
음악
고백과 스트레스 상담
두아
가족 및 그룹 지원 / 그룹 지원
스트레스 상황에 대한 좋고 정확한 분석(문제 해결)
비우지 마세요
식습관