지진 후 우울증과 불안 장애에 주의

메모리얼 아타세히르 병원, 심리학과, Uz. psi. Hande Taştekin은 지진 후 우울증과 불안 장애에 대한 정보를 제공했습니다.

인간의 최대 관심사 중 하나인 미지의 세계에 코딩되어 있다고 말하는 Uz. psi. Hande Taştekin은 아직 일어나지 않았지만 그것을 경험할 가능성에 기반한 생각은 사람들에게 큰 불안, 두려움 및 불안을 유발한다고 말했습니다. 속상한. psi. Hande Taştekin은 자연재해는 사람들이 알고 있는 공포의 전부이며, 그 발생 가능성에 대비한 예방책이 고려되지만 발생했을 때 어떻게 해야 하는지는 알 수 없다고 말했습니다.

“지진 후; 공황, 스트레스 장애, 불안이 발생할 수 있습니다.”

터키의 트라우마인 지진; 경험했을 때 부정적인 영향을 미친다고 표현하는 Uz. psi. Hande Taştekin은 “처음에는 영적으로 경험되는 요인들이 있습니다. 사람들은 위험이나 위험의 가능성으로 인해 극도의 공황, 슬픔, 공포 상태에 있을 수 있습니다. 이 외에도; 자신이 무엇을 하고 있는지 모르고, 자신의 감정에 이름을 붙일 수 없고, 지각이 사라지는 등의 증상을 보일 수 있습니다. 이러한 증상은 사람들에게 우울한 기분, 불안, 공황 증상 및 외상 후 스트레스 장애를 유발할 수 있습니다. 지진 발생 시 일어나는 모든 반응은 비정상적인 상황에 대한 정상적인 반응입니다. 이러한 반응에 대한 신속한 개입이 항상 효과가 있는 것은 아닙니다. 첫 번째 단계는 충격, 부정, 애도, 분노, 고통, 슬픔으로 경험해야 합니다. 하지만 시간이 지나도 증상이 지속되고 특히 일상생활에 지장을 준다면 심리적인 도움이 필요하다”고 말했다. 말했다.

지진 이후 연령대별로 다르게 접근해야 한다고 말하는 Uz. psi. Hande Taştekin은 “두려움과 걱정을 처리하는 방식은 사람마다 다릅니다. 우리는 그러한 상황에 노출된 사람들을 인내하고 이해해야 합니다. 특히 어린이, 특히 노인과 어린이에게는 지진을 설명하기가 더 어렵고 연령대에 따라 설명하는 방법이 다릅니다. 아이가 지진을 알고 있거나 경험한 적이 있다면 알려줘야 합니다. 어린 연령층은 게임을 통해 자신을 표현하기 때문에 그 연령층과 게임을 함으로써 감정을 표현할 수 있고 지진은 일반적인 용어로 표현할 수 있다. 노인을 위한 지진; 두려움, 불안, 우울한 감정을 더욱 강렬하게 만들 수 있습니다. 어르신들에게 정서적 지원과 안심을 주면 마음이 편해집니다. 그들이 혼자가 아니라는 것을 느끼고 그들의 고민과 고민을 들어주고 격려해 주는 것이 매우 중요합니다.” 그는 말했다.

“지진 후 일상생활 시작해야”

우즈는 지진 발생 후 최대한 일상을 시작하고 유지하는 것이 중요하다고 말했다. psi. Hande Taştekin, "사람들은 삶에서 지진에 대해 이야기하고 감정을 공유할 수 있는 공간을 가져야 하며, 동시에 그들이 돕고, 사랑하는 일을 계속하고, 삶을 계속할 수 있는 공간을 만들어야 합니다." 그는 말했다.

속상한. psi. Hande Taştekin은 지진 이후 성인이 경험한 심리적 문제를 다음과 같이 나열했습니다.

“수면 문제, 미래에 대한 두려움과 불안, 짜증과 분노, 식습관의 변화, 울음, 불신과 충격, 슬픔, 우울증, 과잉 행동, 짜증이나 분노, 악몽과 지진에 대한 반복적인 생각, 감정이 없고, 에너지 또는 항상 지친 느낌, 식욕 부진 또는 그 반대, 의사 결정 또는 집중의 어려움, 사회적 고립, 활동 감소 또는 제한, 다른 사람이 당신과 같은 반응을 보이지 않는다는 느낌, 두통, 복통 또는 기타 신체 통증, 알코올 및 약물 사용 증가.”

경험한 심리적 문제에 대처하기 위해 Dr. psi. Hande Taştekin은 다음과 같은 제안을 했습니다.

“지진이나 자연재해에 대해 다른 사람들과 이야기하다 보면 다른 사람들도 당신과 같은 감정을 가지고 있다는 것을 알게 될 것입니다.

친구 및 가족과 함께 시간을 보내면 어려운 시기를 헤쳐나가는 데 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 영양 섭취, 수분 섭취 및 운동은 스트레스의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.

지진에 대한 뉴스를 반복해서 보거나 읽는 것은 경험하는 우울증과 불안 장애를 증가시킬 수 있습니다. 또한 새로운 개발 사항에 유의하십시오. 추측과 소문을 피하기 위해 신뢰할 수 있는 정보 출처를 사용하십시오.

지진으로 피해를 입은 다른 사람들을 도와주세요. 다른 사람을 돕는 것은 '당신이 통제할 수 없는' 상황에서 당신에게 목적의식을 줄 수 있습니다.

약물과 알코올은 일시적으로 스트레스를 제거하는 것처럼 보일 수 있지만 장기적으로는 이미 느끼는 스트레스를 증가시키는 추가 문제를 일으키는 경우가 많습니다. 그러므로 약물과 알코올을 멀리하십시오.

경험하는 우울증이나 불안이 시간이 지나도 개선되지 않으면 전문적인 심리적 지원을 받으십시오.”