산부인과 전문의 Op. 박사 Meral Sönmezer는 주제에 대한 중요한 정보를 제공했습니다. 임신 중에 임산부는 건강, 일상, 특히 영양에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 임산부가 섭취하는 모든 것이 자궁 내 아기의 건강과 발달에 영향을 미치기 때문에 임신 중에는 적절하고 균형 잡힌 영양 섭취가 매우 중요합니다. 임산부는 올바른 영양 프로그램을 만들기 위해 무엇을 섭취해야 하는지 알아야 하고, 섭취하지 말아야 할 음식도 알아야 합니다.

덜 익힌 계란

덜 익힌 계란은 임신 중 섭취해서는 안되는 식품 목록의 맨 위에 있습니다. 살모넬라라는 박테리아는 적절한 조건에서 저장 및 대기하지 않은 알에서 자랄 수 있습니다. 이 계란을 덜 익히거나, 반숙이거나 살구의 농도로 익힌 것으로 섭취하면 다양한 장 감염과 식중독을 유발합니다. 이것은 엄마와 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 계란이 단단해질 때까지 노른자와 흰자를 익히는 것이 좋습니다. 덜 익힌 계란 외에도 마요네즈, 크림 또는 날달걀로 만든 아이스크림과 같은 음식을 섭취해서는 안됩니다.

날것 또는 덜 익힌 고기, 닭고기 및 해산물

날고기 또는 덜 익힌 육류 제품은 기생충 및 감염의 원인이 될 수 있으므로 임신 중에는 피해야하는 식품입니다. 덜 익힌 고기 나 날고기는 톡소 플라스마 증의 위험이 있기 때문입니다. 톡소 플라스마는 임산부의 유산이나 아기에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수있는 질병입니다. 따라서이 기생충을 없애기 위해서는 분홍빛이 없어 질 때까지 고기와 닭고기를 요리하는 것이 매우 중요합니다. 또한 살라미, 소시지, 소시지, 파스트 라미와 같은 조제 식품에는 첨가물, 소금과 기름이 많이 포함되어 있으므로 이러한 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 오메가 -3의 공급 원인 생선은 임신 중 균형있게 섭취해야하지만 홍합, 굴, 새우와 같은 조개류는 수은 가치가 높습니다. 높은 수은 함량은 발달중인 아기의 뇌와 신경계를 손상시키고 식중독의 위험을 초래할 수 있으므로 이러한 해산물 제품도 피해야합니다. 또한 임신 중에는 초밥을 절대로 먹어서는 안됩니다.

살균되지 않은 우유 및 유제품

임신 중 엄마와 아기의 건강을 위해 칼슘을 지원하는 우유와 유제품을 섭취하는 것이 매우 필요합니다. 그러나 이러한 우유 및 유제품은 저온 살균되어야합니다. 살균되지 않은 우유와 치즈에서 발견되는 박테리아는 리스테리아 감염의 위험을 유발합니다. 이것은 식중독, 심각한 건강 문제 또는 유산의 위험으로 이어질 수 있습니다. 해로운 세균 감염을 예방하려면 저온 살균 우유를 섭취해야하며 치즈와 요구르트와 같은 유제품이 저온 살균 우유로 만들어 졌는지 확인해야합니다.

설탕 함유 식품

케이크, 케이크, 쿠키, 비스킷, 사탕, 셔벗 디저트, 페이스트리, 칩, 패스트 푸드 등 설탕이 포함 된 기성품 및 포장 식품의 섭취는 임신 중 제한되어야합니다. 다량의 설탕을 포함하는 이러한 음식은 급속한 체중 증가를 유발할 수있을뿐만 아니라 특히 임신 중에 발생할 수있는 당뇨병, 즉 임신성 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 대신 집에서 직접 준비 할 수있는 건강한 대안과 헤이즐넛, 호두, 아몬드, 구운 병아리 콩과 같은 건강한 간식을 섭취 할 수 있습니다.

너무 많은 카페인

카페인 섭취도 임신 중에는 제한되어야합니다. 독감 치료제, 알레르기 치료제, 진통제 및 일부 다이어트 치료제에서 발견되는 카페인은 강력한 효과가 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 아기의 발달에 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 이유로 커피, 차, 콜라, 초콜릿과 같은 카페인 함유 식품을 복용량으로 섭취하는 것이 중요합니다.

일부 허브 티, 소다 및 포장 과일 주스

임신 중에는 허브 차의 섭취를 제한해야합니다. 무의식적으로 섭취하는 허브 차는 임신 중에 큰 위험을 초래합니다. 세이지, 바질, 인삼, 백리향, 센나, 파슬리와 같은 허브 차는 자궁 수축을 유발하여 유산 및 조산의 위험을 높이거나 출산 이상을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 허브 차를 마시기 전에 의사와상의해야하며 의사의 승인과 조언 없이는 마시지 마십시오. 산성 음료와 기성 과일 주스도 임신 중에는 피해야하는 음료입니다. 이 기간 동안 갓 짜낸 천연 과일 주스를 선호하는 것이 훨씬 더 건강 할 것입니다.

통조림 및 조리 된 식품

통조림 및 바로 먹을 수있는 식품은 긴 보관 수명을 보장하기 위해 여러 공정을 거칩니다. 임산부는 이러한 가공 식품의 첨가제, 다량의 지방, 소금 및 설탕 함량으로 인해 이러한 제품을 피해야합니다.