고혈압에 대한 7가지 효과적인 조치

Acıbadem Altunizade 병원 심장 전문의 Prof. 박사 Alper Özkan은 고혈압에 대한 7가지 효과적인 조치를 설명하고 중요한 경고와 제안을 했습니다.

염분 섭취를 제한해야 한다고 교수는 말했다. 박사 Alper Özkan, “세계보건기구에 따르면; 일일 소금 섭취량은 5g, 즉 1티스푼을 초과해서는 안 됩니다. 과학적 연구에 따르면; 초기에 고혈압 진단을 받은 환자의 경우 소금만 줄이면 혈압이 약 10단위 감소할 수 있습니다. 그것은 순한 약의 효과와 거의 같습니다! 그러나 의사가 약을 사용하도록 조언하는 한 약을 중단하지 마십시오.”라고 그는 말했습니다.

염분 섭취만큼 설탕과 탄수화물 섭취에도 주의를 기울여야 한다고 강조했다. 박사 Alper Özkan은 “모든 종류의 과도한 탄수화물, 특히 흰 빵, 베이커리 제품 및 과자는 체중 증가를 유발하지만 동맥을 경화시키고 혈압 수치를 증가시킵니다. 숨겨진 설탕 공급원인 과일, 과일 주스 및 알코올도 혈당을 높이고 혈압에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과일 섭취는 하루에 한 번을 초과하지 않아야 하며 과일 주스와 알코올은 피해야 합니다. 문구를 사용했습니다.

고혈압을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동이 필수적이며, 특히 주 3일 XNUMX분씩 빠르게 걷는 것이 고혈압 조절에 중요한 역할을 한다고 합니다. 박사 Alper Özkan “운동과 고혈압의 관계에 관한 연구; 유산소 운동, 필라테스, 수영과 같은 스포츠가 혈압 조절에 매우 중요한 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.

교수 박사 Alper Özkan은 수분 섭취가 불충분한 사람의 경우 신장과 심장으로 가는 혈액의 양이 시간이 지남에 따라 감소하고 혈관이 수축하여 혈압이 상승한다고 말했습니다. 교수 박사 알퍼 오즈칸은 이렇게 말했습니다.

“하루에 섭취해야 하는 물의 양은 체중에 30을 곱하면 알 수 있습니다. 예를 들어; 70kg의 사람이 하루에 섭취해야 하는 물의 양(70×30=2100ml)은 평균 8~10잔에 해당합니다. 차, 커피 또는 탄산 음료는 물을 대체하지 않지만 반대로 이뇨 효과와 짧은 정맥 체류 시간으로 인해 체액 손실을 유발합니다.

교수 박사 Alper Özkan은 수면 무호흡증(수면 중 일시적인 호흡 중단)이 있고 혈압 균형을 이룰 수 없는 사람들을 위해 수면 실험실에서 테스트하는 것이 중요하다고 말했습니다.

정신건강은 혈압에 직접적인 영향을 미치며 현대생활로 인한 스트레스 관리가 절대적으로 필요하다고 말하는 박 교수. 박사 Alper Özkan은 "과도한 스트레스는 많은 혈압 환자에서 효과적인 혈압을 유지하기 어렵게 만듭니다."라고 경고했습니다. 최근 몇 년 동안 고혈압 치료에서 명상과 스트레스 대처 방법에 대한 훈련이 중요해졌습니다.

"한 번 약을 시작하면 평생 복용해야 한다"는 생각으로 많은 환자들이 약 복용을 피하고 의사에게 알리지 않고 약을 중단할 수 있습니다. 이 아이디어가 사실이 아니라는 점을 강조하면서 오히려 치명적인 문제로 이어질 수 있다고 교수는 말했다. 박사 알퍼 오즈칸은 이렇게 말했습니다.

“혈압약은 안경과 같아서 사용하면 효과가 있습니다. 놓으면 효과가 사라집니다. 각 약물은 모든 환자에게 동일한 이점을 제공하지 않거나 부작용이 있을 수 있습니다. 혈압약은 재단사가 맞춤 양복을 꿰매듯이 환자의 특성을 고려하여 조절해야 한다. 모든 종류의 효과와 부작용에 대해 의사와 상의하여 가장 적합한 혈압약을 찾을 수 있습니다.