Fevzi Özgönül 박사는 아침 식사 중에 피해야 할 것에 대한 정보를 제공했습니다.
아침 식사는 하루를 시작할 때 우리의 일일 에너지 요구량을 충족하고 하루가 끝날 때 신체 구조 조정 및 결합 조직 강화에 필요한 건축 자재를 포함할 수 있는 다양한 음식이어야 합니다. 이러한 이유로 아침 식사는 간과해서는 안되는 중요한 식사입니다.
아침 식사로 귀리와 밀기울이 포함된 음식을 섭취하지 마십시오. 이것은 오랫동안 포만감을 느끼는 논리로 저지른 큰 실수입니다. 아침 식사의 목적은 저녁에 우리 몸에 필요한 건축 자재를 공급하고 에너지로 하루를 시작하는 것입니다. 그러므로 아침 식사는 영양에 유의합시다. 오랫동안 포만감을 느끼는 것이 아니라 영양가 있는 음식을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
우리의 소화 시스템은 일반적으로 게으른 경향이 있습니다. 음식으로 소화하기 쉬운 음식을 많이 보관하는 경우. 소화 시스템은 영양가가 높지만 소화하는 데 시간이 오래 걸리는 음식에 덜 관심이 있습니다. 이러한 이유로 우리는 밀가루로 만든 설탕을 함유한 식품을 멀리해야 합니다. 밀가루로 만든 설탕은 가공 식품에서 받아들여지고 수용성이라고 합니다. 소화 시스템이 강해질 때까지 아침 식사로 그런 음식을 선택하지 맙시다.
Fevzi Özgönül 박사는 다음과 같이 계속 말했습니다.
우리가 아침 식사로 선호하지 않는 음식에 관해서는;
- 식빵 1장 이상
- 잼을 포함해 다이어트 잼까지 (다이어트 잼은 몸을 속이고 있다. 복수는 스윗 크런치로)
- 꿀(꿀은 자연스럽고 건강에 좋지만 설탕을 함유하고 있어 소화기 계통을 게으르게 함)
- 각종 밀가루 음식(빵 1조각을 먹지 않을 경우 해당 분량의 페이스트리나 베이글로 대체 가능하나 기타 밀가루 음식 금지)
- 아침에 우유와 함께 먹는 아침식사용 시리얼 (소화기를 게으르게 하는 음식 중 하나입니다. 소화가 매우 잘되고 에너지가 빠릅니다. 나무를 톱밥으로 달래면 바로 타지 않는 것처럼 즉시 몸을 따뜻하게 해주므로 아침용 시리얼이 하루를 절약해 주지만 빨리 배고프게 하기 때문에 귀한 음식을 소화한다고 해서 줄어들 수는 없습니다.)
- 밀기울과 귀리 혼합물 (소화계통의 통과를 촉진하고 물을 흡수하여 오랫동안 포만감을 주기 때문에 소리가 좋은 식품 중 하나이지만, 밤에 구조화.변비를 호소할 때 아침에 1티스푼을 먹을 수 있지만, 확실히 이 양을 늘리려고 하지 마십시오. 그렇지 않으면 충분히 먹히지 않을 것입니다.)
- 또한 토스트나 패스트리와 같이 재료가 많이 들어간 음식을 멀리하세요. 재료를 많이 넣어도 토스트를 먹고 소화기가 게으름을 선택하기 때문에 재료보다 빵의 양이 많을 것입니다.
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