Fevzi Özgönül 박사는 주제에 관한 중요한 정보를 제공했습니다. 독감은 특히 노인과 어린이에게 위험하며 폐에서 증식하여 폐렴을 일으키고 다른 질병의 원인이 되기 때문에 독감은 특히 65세 이상, 폐, 심장, 신장, 간 및 기타 질병이 있는 사람에게 치명적입니다. 당뇨병, 암 치료를 받고 있는 사람, 면역 체계가 완전히 발달하지 않은 어린 시절 등이 있을 수 있습니다.

Fevzi Özgönül 박사는 독감으로부터 자신을 보호하기 위해 따라야 할 10가지 규칙을 다음과 같이 설명했습니다.

1- 가장 효과적인 방법은 독감 백신을 접종하는 것입니다. 특히 위에서 언급한 위험군에 속하는 사람들은 반드시 예방접종을 받아야 합니다.

2- 예방 접종은 독감을 예방할 뿐만 아니라 독감 후에 발생할 수 있는 다른 질병(예: 기관지염 및 폐렴)의 발병도 예방합니다.

3- 두 번째로 좋은 보호 방법은 건강하게 먹는 것입니다. 건강식이라고 하면 바로 샐러드, 과일 등의 음식이 떠오를 수 있습니다. 그러나 특히 겨울철에는 면역 체계를 강화하기 위해 식물성 단백질과 동물성 단백질을 모두 섭취해야 합니다.

4- 면역 체계를 강화하려면 비타민 C, 특히 아연이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 레몬과 올리브 오일 샐러드, 특히 신선한 오렌지와 귤은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 아연의 경우 시금치, 양고기 및 쇠고기, 아몬드, 버섯, 호박씨, 참깨, 콩, 마른 콩, 완두콩, 호박, 칠면조 및 닭 가슴살 고기를 섭취할 수 있습니다.

5- 독감은 대부분 우리가 호흡하는 공기를 통해 발생합니다. 이러한 이유로 환기가 잘 되지 않고 사람이 많이 붐비는 환경에서 멀리 떨어져 있으면 독감으로부터 우리를 보호할 수 있습니다.

6- 독감이 전염될 수 있는 또 다른 방법은 손을 통해서입니다. 특히 밖이나 가게, 쇼핑몰 등을 걸을 때 손으로 만질 수 있는 물건(엘리베이터 버튼, 계단 손잡이, 문 손잡이, 기울어진 벽, 정지해 있는 기둥 등)을 만지지 않도록 주의해야 합니다. 만지려고 하면 냅킨을 가져다가 만지고 바로 냅킨을 빼서 버려야 합니다. 질병은 가장 흔히 손에 의해 전염된다는 사실을 잊지 말자. 외출 시 절대 손을 입과 코 주변으로 가져가서는 안 된다. 우리가 그것을 가져갈 경우, 우리는 반드시 깨끗한 종이 냅킨을 사용해야 합니다.

7- 타인의 건강을 위해 재채기를 하거나 코를 풀 때는 깨끗한 종이 냅킨을 사용하여 즉시 버리는 것이 좋습니다.

8- 우리는 친구가 길에서 만난 가까운 지인이라 할지라도 절대로 키스를 해서는 안됩니다. 우리가 아픈지 아닌지도 모르고 그가 아픈지 모르기 때문입니다. 뽀뽀하고 안아주는 동작을 취하면 상대방이 아파도 예의상 자제하지 못하는 경우가 있습니다. 이 경우 질병이 자발적으로 퍼질 수 있습니다.

9- 우리는 손을 자주 씻도록 노력해야 하며, 직장에 전용 컵이 없으면 세균 감염을 방지하기 위해 일회용 컵을 선호합니다. 또한 우리가 일하는 환경에서 사용하는 연필과 같은 문구류에 대해서도 신중하게 접근해야 합니다. 가능하다면 우리만의 특별한 것을 사용하도록 매우 조심해야 합니다.

10- 겨울에 옷을 입는 방식도 신체 저항을 감소시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 아무리 힘들어도 밀폐되고 따뜻한 환경에 들어갈 때 코트나 재킷 등 과도하게 과한 옷을 벗고 입는 등 불필요한 땀을 흘리거나 추위를 견디지 못하게 해야 합니다. 외출할 때.