초보자에게 딱 맞습니다: 신진대사를 촉진하는 그린 스무디
체중 감량 과정을 건강하고 맛있게 시작하고 싶다면, 신진대사를 촉진하는 그린 스무디 너만을 위해서! 이 스무디는 신진대사를 촉진하여 신체를 정화하고 지방 연소를 지원합니다.
성분 :
- 신선한 시금치 1줌
- 잘 익은 바나나 1 개
- 아보카도 1/2개
- 치아 시드 1 큰술
- 찬물 또는 코코넛 물 1컵
- 신선한 민트 몇 가지
준비 :
스무디를 준비하려면 모든 재료를 섞으세요. 시금치와 민트, 디톡스 효과바나나와 아보카도는 에너지를 공급하는 건강한 지방과 설탕을 제공합니다. 반면에 치아씨드는 섬유질이 풍부하기 때문에 더 오랫동안 포만감을 유지하고 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
이 짙은 녹색 스무디는 마시자마자 몸에 활력을 주고 신진대사를 촉진하기 시작합니다. 아침 식사 전이나 오후에 간식으로 섭취할 수 있습니다. 건강이 가득한 맛있는 음료로 체중 감량 여정을 기분 좋게 시작해보세요!
디저트 여행: 저칼로리 딸기 스무디 레시피
다이어트를 하면서 달콤한 욕구를 건강하게 충족시키고 싶다면, 저칼로리 딸기 스무디 훌륭한 선택입니다. 맛과 영양이 모두 뛰어난 이 스무디는 하루 중 언제든지 즐길 수 있는 음료입니다.
- 냉동 딸기 1컵
- 바나나 1/2개
- 아몬드 우유 또는 탈지유 1컵
- 치아씨드 1테이블스푼(선택사항)
- 바닐라 추출물 1티스푼(선택 사항)
준비 :
1. 믹서기에 딸기, 바나나, 우유를 넣고 갈아주세요.
2. 치아씨드와 바닐라 추출물을 추가하고 모든 재료를 부드러운 농도가 될 때까지 빠른 속도로 섞습니다.
3. 스무디를 잔에 붓고 즉시 차려냅니다.
이 딸기 스무디낮은 칼로리 함량으로 체중 감량 과정을 지원하는 동시에 치아씨드 덕분에 오랫동안 포만감을 유지합니다. 동시에 바나나와 딸기의 천연 당분 덕분에 건강한 방법으로 단 것을 찾는 데 도움이 됩니다.
에너지를 주는 음료: 단백질이 풍부한 비건 스무디
단백질이 풍부한 비건 스무디는 체중 감량을 원하는 사람과 건강한 삶을 살고 싶은 사람 모두에게 이상적인 선택입니다. 이 음료는 단백질 함량이 높아 오랫동안 포만감과 에너지를 제공합니다. 단백질이 풍부한 단계별 비건 스무디 레시피는 다음과 같습니다.
- 아몬드 우유 1컵(또는 원하는 다른 식물성 우유)
- 잘 익은 바나나 1 개
- 아보카도 1/2개
- 치아 시드 2 큰술
- 천연 땅콩 버터 1테이블스푼
- 신선한 시금치 1줌
- 코코아닙스 1테이블스푼
- 바닐라 추출물 1티스푼
1. 믹서기에 모든 재료를 넣습니다.
2. 혼합물이 매끄러운 농도에 도달할 때까지 고속으로 혼합합니다.
3. 완성된 스무디를 큰 유리잔에 붓고 선택적으로 코코아 열매로 장식합니다.
이 스무디 레시피는 단백질이 풍부하고 하루 종일 활력을 유지하며 운동 전후에 이상적인 선택입니다. 완전 채식에 적합한 이 음료는 글루텐이 포함되어 있지 않으며 칼로리도 낮습니다.
효과적인 디톡스: 항산화제가 함유된 베리 스무디
Bu 베리 스무디, 맛있고 건강에도 좋은 디톡스 음료입니다. 항산화제가 풍부한 과일 덕분에 독소로부터 몸을 정화하고 체중 감량 과정을 지원합니다. 재료와 만드는 방법은 다음과 같습니다.
냉동 혼합베리 1컵 (딸기, 블랙베리, 라즈베리 등)
- 가루 없는 아몬드 우유 1/2컵
- 치아 시드 1 큰술
- 갓 짜낸 레몬 주스 1큰술
- 신선한 민트 한 꼬집 (선택 과목)
모든 재료를 한데 모아서 만들어주세요 믹서기통과시키세요. 스무디를 조금 더 액체로 만들고 싶다면 아몬드 우유의 양을 늘려보세요. 과일의 천연 당분 덕분에 추가 감미료를 사용할 필요가 없습니다. 이 스무디는 특히 아침 식사나 점심 식사 후에 건강한 방법으로 달콤한 맛을 느낄 수 있습니다.
