터키의 천만 명과 전 세계의 10억 명 이상의 사람들에게 영향을 미치는 당뇨병은 매우 심각한 공중 보건 문제로 두드러집니다. 400월 14일 세계 당뇨병의 날에 성명을 발표한 영양사이자 영양사인 Pınar Demirkaya는 제2형 당뇨병이 적절한 영양 섭취로 조절될 수 있다는 네 가지 영양 권장 사항을 공유했습니다.
사람들 사이에는 당뇨병으로도 알려진 두 가지 유형의 당뇨병이 있습니다. 제1형 당뇨병의 치료에서는 불충분하게 분비된 인슐린 호르몬을 외부에서 주사로 빼냅니다. 반면 제2형 당뇨병은 체중이 증가할수록 인슐린 저항성도 증가하기 때문에 적절한 영양 섭취와 올바른 운동이 중요하다. 이 방향으로 비만과 싸울 필요가 있습니다. 14월 XNUMX일 세계 당뇨병의 날에 특별 성명을 발표한 영양사이자 영양사인 Pınar Demirkaya는 적절한 영양 요법의 중요성을 강조하고 네 가지 제안을 나열했습니다.
콩류: 병아리콩, 렌즈콩…
세포가 혈당을 조절하는 인슐린에 둔감해질 때 나타나는 제2형 당뇨병은 80% 예방할 수 있습니다. 가장 적절한 영양 방법을 결정하는 것이 필수적이기 때문에 마른 콩, 렌즈 콩, 강낭콩, 병아리콩과 같은 말린 콩류는 섭취하기에 유익한 옵션 중 하나입니다.
낮은 혈당 지수: 귀리
인슐린 저항성이 있는 사람들이 혈당을 높이지 않는 저혈당 지수 식품을 선호한다는 사실이 중요한 포인트 중 하나입니다. 탄수화물 함량이 높지 않은 식물성 단백질은 통제된 방식으로 영양 계획에 추가해야 하지만 귀리, 불거 및 퀴노아가 선호될 수 있습니다.
배와 콜리플라워
배, 키위, 사과, 체리, 말린 살구, 복숭아와 같은 과일은 비타민 A와 C와 미네랄이 포함된 인슐린 저항성의 정상적인 과정을 돕습니다. 콜리플라워, 호박, 가지, 브로콜리, 무, 토마토와 같은 야채는 혈당 지수가 낮고 섬유질이 풍부한 식물성 식품이기 때문에 혈당 수치 조절에 기여합니다.
호두, 헤이즐넛, 아몬드, 호박씨…
규칙적인 운동은 지방 연소를 촉진하고 혈당을 낮춥니다. 따라서 많은 증상이 시간이 지나면서 퇴행할 수 있습니다. 이런 방향으로 물을 많이 마시고 호두, 헤이즐넛, 아몬드, 호박씨 등 기름진 종자를 섭취하고, 필요한 조절 후 우유 및 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
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