이상적인 체중을 유지하기 위해서는 건강한 영양이 중요하듯이, 우리 몸의 균형을 유지하고 건강한 개인이 되기 위해서는 음식의 종류, 조리법, 섭취 패턴도 중요합니다.
오븐에서 음식을 요리하거나 삶아서 준비하는 것은 건강한 지방산을 잃지 않고 단백질 변성을 일으키지 않습니다. 이러한 점에서 조리 방법 외에도 음식을 섭취하는 방법도 중요합니다. 고기를 다진 고기로 바꾸지 않고 통째로 요리하여 섭취하면 얻을 수 있는 단백질의 양을 늘리는 데 도움이 됩니다.
손위생 부족이 감염원인!
식사 직전에 물을 마시지 않는 것도 건강에 중요합니다. 위산의 균형을 보고 식사를 시작하면 구강내 미생물이 증가하고 질병의 위험이 있습니다. 이러한 이유로 물 섭취는 식사 45분 XNUMX분 전에 중단하고 식사가 끝난 후에도 물 섭취를 계속해야 합니다. 구강으로 섭취할 수 있는 세균이 손 위생과 더 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 손을 깨끗이 씻거나 소독하지 않고 먹기 시작하면 많은 바이러스 감염을 일으켜 위장병을 유발할 수 있습니다.
“손은 반드시 씻어야 합니다”
우리가 손으로 음식을 먹을 때 우리는 실제로 질병에 대한 큰 문을 엽니다. 손을 잘 씻지 않고 손 위생이 충분하지 않을 때 손으로 먹을 수 있는 음식; 햄버거와 내장 음식, 우리는 우리가 가지고 있는 미생물을 우리 몸에 보냅니다. 때문에; 햄버거와 같이 손으로 먹는 음식은 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.
음식을 먹을 때 장갑을 끼는 것이 다소 유리합니다. 그러나 손은 장갑으로 씻어야 합니다. 장갑 분말을 사용하지 않는 것이 좋으며 가능하면 멸균 장갑을 사용하는 것이 좋습니다.
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