탄수화물, 지방, 설탕이 함유된 음식을 먹고 싶은 욕구, 적은 양의 음식으로만 구성된 식단을 고집하고, 성장을 지원하고, 대부분의 건강식을 거부합니다. 아이들의 편식 문제는 부모의 무서운 꿈입니다.
매 식사 때마다 느끼는 긴장감과 아이에게 온전히 집중하는 모습, 억지로 먹게 하는 태도가 부모를 뗄 수 없는 절망으로 몰아넣는다. 일부 어린이의 편식 문제는 청소년기가 되면 저절로 사라지지만 일부 어린이의 신체적, 정서적, 사회적 발달에 부정적인 영향을 주어 수년 동안 지속될 수 있습니다. 심리학자 Feyza Bayraktar는 과식을 선택하는 어린이에 대해 가족에게 조언을 제공했습니다.
편식 문제는 미취학 아동, 특히 5-6세 아동에게 나타나는 가장 흔한 섭식 문제 중 하나입니다. 감자, 파스타, 쌀, 과자와 같이 탄수화물, 설탕 및 지방 함량이 높은 음식을 주로 선호하는 음식을 선호하는 어린이는 불충분하고 불균형한 영양으로 인해 발달 문제를 경험할 수 있습니다. Feyza Bayraktar는 체중이나 에너지 섭취가 정상 범위 내에 있더라도 과식을 선택하는 어린이의 건강 검진을 정기적으로 해야 한다고 말합니다.
음식을 선택하는 것 자체가 문제가 아닙니다. 기존 문제의 결과입니다.
통제하는 부모에게 “당신은 모든 것을 통제할 수 있습니다. 하지만 '싫은 건 안 먹는다'는 메시지로 경계를 정하는 아이들과 '나 여기 있으니까 잘 챙겨줘. 그는 "주의가 필요해"라는 메시지로 부모의 관심을 끌기 위해 노력하고 있을지도 모른다. 또한, 학교를 옮기거나, 친구와의 문제, 또래 괴롭힘에 노출되는 것과 같이 아이를 통제할 수 없다고 느끼게 만드는 상황도 아이의 섭식 행동에 중요한 역할을 합니다.
아이가 무엇을 먹느냐 마느냐에 모든 초점을 맞추지 마십시오!
편식 문제에 대해 부모가 걱정하는 것은 근거가 없습니다. 특히 과식을 선택하는 아이들은 특정 음식만 먹고 다른 음식은 거부하기 때문에 발달에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 이러한 이유로 어린이의 정기적인 건강 검진을 수행하고 의사의 권고에 따라 행동하는 것이 매우 중요합니다.
부모가 아이가 무엇을 먹고 먹지 않는지에 초점을 맞추고 이 문제가 자주 의제로 다루어진다는 사실은 아이에게 압박감을 줄 수 있습니다. 이 과정에서 집에서만 식사를 하는 것인지, 학교에서 친구들과 함께 있을 때 먹는 행동이 다른 것인지 등의 태도도 평가되어야 한다. 아이의 식사 행동을 종합적으로 관찰하면 부모가 전달하고자 하는 메시지를 전달하는 데 도움이 됩니다.
음식에 대해 상을 주거나 벌하지 마십시오.
"시금치를 다 먹으면 초콜릿을 주겠다"는 약속은 어린이의 마음으로 특정 음식을 보상과 연관 짓게 만들 수 있습니다. 따라서 아이는 일부 음식을 "보상"으로 받아들이고 다른 음식을 "강제 식품"으로 분류합니다. 그러나 어릴 때부터 음식이 발달과 건강에 미치는 영향을 알게 하면 음식과 더 건강한 관계를 맺는 데 도움이 됩니다. 또한 아이가 시험에서 높은 점수를 받거나 넘어져 울 때 음식으로 보상하는 것도 아이가 평생 동안 보상을 하거나 위로하고 싶을 때마다 먹게 만들 것이다.
아이가 원하지 않는 음식을 먹도록 강요하지 마십시오.
Bayraktar는 가족이 저지르는 가장 큰 실수 중 하나가 원하지 않는 음식을 아이에게 강제로 먹게 하거나 그들이 먹는 음식만으로 구성된 식사를 준비하는 것이라고 말하면서 이러한 태도로 인해 가족이 의도하지 않게 문제를 야기한다고 말합니다. 더 오래 지속하기 위해. Bayraktar는 “아이에게 억지로 먹게 하면 아이가 일정 시간 동안 배고픔과 포만감의 징후를 듣지 못하게 하고 식습관을 통제하는 습관을 갖게 될 수 있습니다. 이러한 이유로 아이들은 절대 강요해서는 안됩니다. 중요한 것은 아이가 음식을 선택하는 행동으로 전달하려는 메시지를 이해하고 이와 관련하여 그를 지원하는 것입니다.
그들이 즐겨 먹는 음식과 섞어 창의적인 프레젠테이션을 준비하세요.
편식 문제에 직면해 있는 부모들에게 아이들이 먹기 싫은 음식과 좋아하는 음식을 섞어 창의적인 프레젠테이션을 하자고 제안한 바이락타르는 다음과 같이 말을 이어갔다. 예를 들어; 완두콩을 쌀과 섞거나 페이스트리에 부추를 넣어 제공할 수 있습니다. 아이의 눈을 즐겁게 하는 프레젠테이션은 또한 아이가 먹지 않은 음식을 더 쉽게 섭취하도록 만들 수 있습니다. 접시, 수저, 웃는 얼굴의 샌드위치 또는 좋아하는 만화 캐릭터의 패턴이 있는 창의적인 요리법도 아이들이 먹지 않는 음식에 대한 벽을 깨는 데 도움이 될 것입니다.”
부모는 편식 문제가 있는 자녀를 인내해야 한다고 말하면서 Bayraktar는 이와 관련하여 의사와 상담해야 하며 필요할 경우 전문의와 상담하여 심리적 지원을 받아야 한다고 강조합니다.
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