과체중은 질병을 부른다

영양사 Melda Gizem Tavukçuoğlu는 많은 건강 문제를 일으키는 과체중 및 비만의 유병률에 대해 언급했습니다.

Chickençuoğlu는 올바른 체중 감량 과정을 통해 한 달에 2-4kg의 체중 감량이 건강한 것으로 정의된다고 지적했습니다.

대부분의 다이어트를 하는 사람들이 감량된 체중을 유지할 수 없음을 나타냅니다. Tavukçuoğlu는 "성공적인 체중 감량은 문헌에서 의도적으로 자발적으로 체중의 10% 이상을 감량하고 XNUMX년 동안 유지하는 사람으로 정의됩니다. 그러나 다이어트 연구에 따르면 다이어트를 하는 사람의 XNUMX/XNUMX에서 XNUMX/XNUMX가 감량된 체중을 유지하고 다시 얻을 수 없습니다. 이 때문에 체중 감량으로 건강한 결과를 얻을 수 있는 환자는 그렇지 않은 환자보다 적습니다.” 성명을 발표했다.

과체중과 비만은 심리적 상태와 밀접한 관련이 있다고 말하면서 Tavukçuoğlu는 올바른 체중 감량은 과정이며 많은 요인에 달려 있다고 지적했습니다.

스트레스는 체중을 증가시킨다

영양사 Tavukçuoğlu는 체중 증가에 영향을 미치는 요인을 영양, 환경, 가족 및 민족 요인, 화학적 환경 및 스트레스로 나열했습니다.

“유전학도 비만의 발병에 영향을 미치지만, 최근 비만 유병률이 증가하는 데는 환경적 요인이 중요한 역할을 합니다. 영양, 신체 활동, 흡연 및/또는 알코올 섭취는 비만에 영향을 미치는 환경 요인 중 하나입니다. 통제되지 않은 산업 생산으로 인해 공기, 물 및 토양에 노출된 화학 물질도 비만에 영향을 미칩니다. 이 화학 물질은 비만과 제2형 당뇨병도 유발한다고 합니다.”

스트레스 요인에 밑줄을 긋는 Tavukçuoğlu는 “다양한 유형의 스트레스, 특히 정서적 스트레스가 비만을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 정서적 스트레스가 우울증을 유발한다고 보고되었으며, 이러한 우울증 환자의 상당 부분에서 체중 증가가 관찰되었습니다.

우리 중 XNUMX분의 XNUMX은 지방간을 가지고 있습니다.

많은 만성 질환이 체중 증가와 함께 더 흔하다고 Tavukçuoğlu는 "인슐린 저항성, 제2형 당뇨병(당뇨병), 고혈압(고혈압), 심장 질환, 담낭 질환, 골관절염, 지방간, 천식 및 수면과 같은 질병 무호흡이 주요 원인입니다. 오늘날, 유해한 제품의 소비와 신체 활동의 감소로 인해 다양한 질병에 걸릴 위험이 증가하고 있습니다. 오늘날, 지방간은 ​​터키 인구의 XNUMX/XNUMX에서 볼 수 있습니다.

1 개월에 올바른 체중 감량 비율은 몇 kg이어야합니까?

세계 보건 기구에 따르면; 주당 0,5~1kg의 체중 감량이 가장 건강한 방법이라고 Tavukçuoğlu는 말했습니다. 체중 감량의 가장 중요한 측면은 우리 몸의 지방 감소입니다. 단기간에 체중을 감량하고 빠르게 체지방 감소 대신 수분과 근육 손실을 유발합니다. 일생 동안 따라야 하는 지속 가능하고 건강한 식단 계획은 빨리 체중을 줄이는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 올바른 체중 감량 과정은 신체에서 2%의 지방 손실과 4%의 근육 손실을 생성하는 반면, 체중이 빠르게 감소하고 건강에 해로운 것은 신체에서 80%의 지방 손실 및 20% 근육 손실을 생성합니다. 일반적으로 이러한 유형의 영양은 귀하의 생활 방식과 사회 활동에 따라 맞춤화되어야 합니다. 그래서 개인적이어야 합니다. 이 경우 체형을 유지할 수 있고 연속성을 확보할 수 있으며 올바른 체중 감량이 가능하며 보다 건강한 생활 방식이 가능합니다.