Covid-19 유행병은 혈압을 높입니다

COVID-19 전염병으로 고혈압이 가정에 퍼지고 있습니다. 아나 돌루 메디컬 센터 심장 전문의는 건강에 해로운 영양 섭취로 인한 체중 증가, 스트레스 및 비 활동이 특히 만성 질환 환자에게 큰 위험이되었다고 말했습니다. Ersin Özen은“여성 환자의 고혈압 유병률은 남성보다 8-10 % 높습니다. 부모님이나 가까운 친척이 고혈압을 앓고 있다면 당신도 고혈압을 앓을 가능성이 높습니다.

그러나 그것을 잊지 말자. "라이프 스타일 선택은 고혈압 가족력이있는 많은 사람들을 고혈압으로부터 보호합니다." 심장 전문의 Dr. Ersin Özen은 12 월 18-XNUMX 일 심장 건강 주간을 계기로 중요한 정보를 제공했습니다…

전 세계 성인 인구의 27 %가 고혈압을 앓고 있으며이 비율은 2025 년에 29 %로 증가 할 것으로 예상됩니다. 유럽 ​​심장 학회 및 터키 심장 학회의 지침에 따르면 140/90 mmHg 이상의 혈압은 혈압 질환으로 간주됩니다. Anadolu Medical Center Cardiology Specialist는 이러한 값이 American Society of Cardiology에서 발표 한 최신 지침에서 한 단계 더 나아 갔으며 130/80 mmHg 이상의 압력은 고혈압 (고혈압)으로 받아 들여 진다고 말했습니다. Ersin Özen은“오늘날 전 세계적으로 약 1,5 억 명의 고혈압 환자가 있습니다. 터키에서는 이전 연구에서 고혈압 유병률이 25 ~ 32 % 였지만 고혈압 조절은 16,4 ~ 28,7 %로 다양하다고보고되었습니다. 고혈압의 원인은 거의 알려지지 않았지만 문제의 발생을 촉진하는 많은 요인이 언급됩니다. 그는 "유혈, 과도한 소금 사용, 연령 증가, 인종, 성별, 스트레스, 흡연, 비만, 대기 오염, 고 콜레스테롤 및 당뇨병"이라고 말했습니다.

대유행 기간 동안 체중이 증가하지 않도록주의해야합니다.

만성 질환이있는 모든 사람, 특히 고혈압 및 심장 환자가 COVID-19를 피하기 위해 최선을 다하는 것이 중요하다는 것을 강조하는 심장 전문의 Dr. Ersin Özen은“이 질병은 만성 질환이있는 사람과 노인에게서 더 심각합니다. 따라서 회복 시간도 길어집니다. 따라서 유일하고 가장 중요한 제안은 병에 걸리지 않는 것입니다. 이를 위해 집에 머무르고, 고립되고, 균형 잡힌 식사를하고, 정기적 인 약물 사용이 매우 중요합니다.”라고 그는 말했습니다.

고혈압 환자는 특히 전염병이있는 날에는 체중 증가를 피해야한다고 강조합니다. Ersin Özen은“집에서 더 많은 시간을 보내면서 강렬한 페이스트리 소비는 우리 모두에게 매우 위험한 수준에 도달했습니다. 가능한 한 칼로리가 낮고 지방이없고 탄수화물이 적은 지중해 요리를 선호하는 것이 가장 좋습니다. 고혈압 전 단계의 환자는 생활 방식을 변경하여 이러한 상황으로부터 자신을 보호하기 위해 노력해야합니다. 고혈압 환자는 집에서 간단한 신체 동작, 일부 초급 필라테스, 에어로빅 또는 소셜 미디어 온라인 요가 수업을 활용하여 하루에 15-20 분 이상 운동하는 것이 적절할 것입니다.

사회에서 고혈압에 대한 많은 공통 의견이 있음을 강조합니다. Ersin Özen은 혈압에 대한 전설과 올바른 정보를 공유했습니다.

전설: 나는 가족에게 고혈압이 있습니다. 이것을 막기 위해 할 수있는 일은 없습니다.

레알: 고혈압은 가족에서 발생할 수 있습니다. 부모님이나 가까운 친척이 고혈압을 앓고 있다면 당신도 그럴 가능성이 있습니다. 그러나 생활 방식 선택은 고혈압 가족력이있는 많은 사람들을 고혈압으로부터 보호합니다.

전설: 나는 식염을 사용하지 않기 때문에 나트륨 섭취량과 혈압을 조절합니다.

레알: 어떤 사람들에게는 나트륨이 혈압을 높일 수 있습니다. 나트륨을 관리하려면 라벨을 확인해야합니다. 우리가 소비하는 나트륨의 75 %는 토마토 소스, 수프, 조미료, 통조림 식품 및 인스턴트 믹스와 같은 가공 식품에 숨겨져 있기 때문입니다. 포장 된 제품을 구매할 때 라벨을 읽으십시오. 라벨에 "소다"와 "나트륨"이라는 단어와 "Na"기호가 있으면 나트륨 화합물이 존재한다는 의미입니다.

전설: 요리 할 때 저염 대안으로 일반 식탁 용 소금 대신 코셔 또는 천일염을 사용합니다.

레알: 화학적으로 코셔 소금과 천일염은 식용 소금 (나트륨 40 %)과 동일하며 총 나트륨 소비량과 같습니다. 식염은 두 가지 미네랄 나트륨 (Na)과 염화물 (Cl)의 조합입니다.

전설: 나는 기분이 좋다. 고혈압에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

레알: 약 103 억 XNUMX 백만 미국 성인이 고혈압을 앓고 있으며 많은 사람들이 고혈압을 모르거나 전형적인 증상을 경험합니다. 고혈압은 또한 뇌졸중의 중요한 위험 요소입니다. 확인하지 않으면 고혈압으로 인해 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

전설: 고혈압 환자는 긴장, 발한, 수면 곤란과 같은 문제를 경험하고 얼굴이 빨갛게 변합니다. 이런 증상이 없어서 괜찮습니다.

레알: 많은 사람들이 그것을 깨닫지 못하고 수년간 고혈압을 앓고 있습니다. 일반적으로 증상이 없기 때문에 종종 "침묵 살인자"라고 불립니다. 당신은 그것이 당신의 동맥, 심장 및 기타 기관을 손상시키고 있다는 것을 인식하지 못할 수도 있습니다.

전설: 나는 고혈압이고 의사가 이것을 확인하고 있습니다. 즉, 집에서 확인할 필요가 없습니다.

레알: 혈압은 변동될 수 있기 때문에 집에서 혈압 측정 값을 모니터링하고 기록하면 의료 서비스 제공자에게 귀중한 정보를 제공하여 실제로 고혈압이 있는지 그리고 치료 계획이 효과가 있는지 여부를 결정할 수 있습니다. 아침과 저녁과 같이 매일 같은 시간에 또는 의료 서비스 제공자가 권장하는대로 측정하는 것이 중요합니다.

전설: 고혈압 진단을 받았지만 혈압이 낮아서 약 복용을 중단 할 수 있습니다.

레알: 고혈압은 평생 질병이 될 수 있습니다. 평생 동안 매일 약을 복용해야하는 경우에도 의료 서비스 제공자의 권장 사항을주의 깊게 따르십시오. 의료 팀과 강력한 커뮤니케이션을 구축함으로써 치료 목표를 성공적으로 달성하고 더 나은 건강을 활용할 수 있습니다.

새로운 라이프 스타일을위한 7 단계!

• 소금 제한하기.
• 이상적인 체중을 유지하십시오.
• 과일과 채소 섭취를 늘리고 포화 지방 섭취를 줄이십시오.
• 규칙적인 신체 활동을하십시오.
• 담배 제품 습관이 있다면 끊으십시오.
• 카페인 섭취량 줄이기.
• 스트레스를 줄이는 방법을 시도하십시오. 최근 매우 인기있는 Mindfullnes 운동, 호흡 요법 및 요가는 혈압을 낮추는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
• 건강에 좋다고해서 미네랄 워터 나 소다를 많이 섭취하지 마십시오. 여기에는 소금이 포함되어 있으며 혈압을 높입니다.