전문 영양사 Tuğba Yaprak은 이 주제에 대한 중요한 정보를 제공했습니다. 크랜베리과에 속하는 나무로 자연적으로 자생하거나 숲에서 자랄 수 있으며 높이가 5m에 이르며 잎이 열리기 전에 꽃이 핀다 크랜베리 100g; 70칼로리, 단백질 0,28g, 지방 0,4g, 탄수화물 12,8g, 식이섬유 3,71g, 칼슘 43mg, 칼륨 258mg, 비타민 C 68mg, 철분 0,34mg을 함유하고 있습니다.
크랜베리의 이점은 끝이 없습니다.
- '슈퍼푸드'라 불리는 크랜베리는 몸에 좋지 않은 건강상의 문제가 없다고 할 수 있습니다.
- 탄수화물과 섬유질로 구성되어 있습니다.
- 그것은 망간, 구리 및 비타민 C, E 및 K1과 같은 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
- 칼슘 함량이 높기 때문에 뼈 질환을 치료하는 데 도움이 됩니다.
- 멜라토닌 함량으로 인해 불면증으로 고통받는 사람들에게 가장 자연스러운 제안 중 하나입니다. 규칙적인 수면을 제공하여 신체의 생체 리듬을 조절합니다.
- 폐경기 여성의 안면홍조를 예방합니다.
심혈관 건강에 대한 긍정적인 영향:
- 높은 항산화 함량과 혈액 응고 효과로 인해 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 항산화 플라보노이드를 함유하여 혈관폐색을 지연시킵니다. 따라서 혈관 폐쇄로 인해 발생할 수 있는 심장마비, 뇌졸중 및 돌연사의 위험을 줄입니다.
- 동시에 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이고 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮춥니다.
- 고혈압을 예방하는 효과가 있습니다.
구강 및 치아 건강에 대한 긍정적인 영향:
- 크랜베리에 함유된 프로안토시아니딘 성분으로 세균이 치아에 달라붙는 것을 막아줍니다. 부착된 박테리아를 분리할 수 있습니다.
- 또한 플라크 형성을 허용하지 않습니다. 따라서 치아 우식증의 발병률이 현저히 감소합니다.
- 또한 항염 효과가 있어 입안의 상처를 치료하는 데에도 도움이 됩니다.
- 높은 비타민 C 함량으로 괴혈병의 형성을 예방합니다.
건강한 체중 감량에 도움:
- 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 과일입니다. 섬유질이 많아 포만감을 줍니다.
- 인슐린 저항성을 감소시킵니다. 따라서 비만, 고혈압 및 당뇨병과 같은 질병에 대한 보호 역할을 합니다.
- 섬유질 함량으로 배변 습관을 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 궤양 형성을 예방합니다.
감염 및 박테리아와의 싸움:
- 높은 비타민, 미네랄 및 항산화 성분을 함유한 크랜베리는 감염 퇴치에 중요한 역할을 합니다.
- 비타민 C가 풍부하여 감기 증상을 줄이고 호흡기 감염을 일으키는 미생물과 싸웁니다. Covid-19 바이러스에 대한 호흡기와 면역 체계의 가장 중요한 요구 사항 중 하나는 비타민 C입니다. 따라서 비타민 C 저장고인 크랜베리를 섭취하는 것은 우리 몸에 가장 큰 도움이 될 것입니다.
- 비타민 E 함량으로 감염 회복 속도를 높입니다.
- 그것은 요로 감염을 일으키는 미생물의 부착을 방지하기 때문에 요로 감염의 비율을 감소시킵니다.
항종양 효과:
- 유방암, 전립선암 및 결장암에 대한 보호 역할을 할 수 있습니다. 크랜베리 과일은 폴리페놀을 통해 이러한 효과를 얻습니다.
- 특히 크랜베리 주스의 살리실산은 종양 세포를 제거하고 혈액이 응고되는 것을 방지합니다.
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